6 Tips WFH Selama Ramadan

HARIAN DISWAY - Work From Home (WFH) atau Bekerja dari rumah selama bulan Ramadan seringkali menantang. Meskipun godaan makanan berkurang, tantangan lain seperti kantuk dan lemas bisa mengganggu produktivitas. Bagaimana cara tetap produktif dalam menjalankan ibadah puasa sambil menyelesaikan pekerjaan dengan baik? Berikut adalah enam tips yang bisa membantu:

1. Manfaatkan Waktu Pagi atau Setelah Sahur untuk Bekerja

Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memulai pekerjaan. Energi masih penuh dan mudah berkonsentrasi. Manfaatkan waktu sebelum jam 12.00 untuk menyelesaikan tugas-tugas yang memerlukan fokus tinggi. Ubah rutinitas seperti membersihkan rumah menjadi lebih efisien dengan hanya melakukan tugas yang mendesak seperti mencuci pakaian dan berbelanja bahan makanan. Gunakan energi yang masih segar setelah sahur untuk menyelesaikan pekerjaan dengan efisien.

2. Pisahkan Pekerjaan Sebelum dan Setelah Berbuka Puasa

Karena energimu terbatas saat berpuasa, bagi waktu pekerjaan menjadi dua bagian. Fokuslah untuk menyelesaikan sebagian besar tugas sebelum berbuka puasa, sementara sisanya bisa dilakukan setelah berbuka. Jangan terlalu memaksakan diri bekerja terlalu lama saat puasa karena bisa membuatmu lelah dan tidak nyaman. Manfaatkan waktu setelah salat Tarawih untuk melanjutkan pekerjaan yang tersisa.

3. Perhatikan Asupan Cairan dan Serat saat Sahur dan Berbuka Puasa

Pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum minimal 2 liter air putih setiap hari. Batasi konsumsi minuman manis saat berbuka dan prioritaskan air putih. Konsumsi juga makanan yang kaya serat saat sahur dan berbuka untuk menjaga kenyang lebih lama dan menjaga kadar energi. 

ilustrasi.--

Saat sahur dan berbuka, pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi dan nutrisi yang seimbang. Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, sumber protein, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh selama puasa.

4. Tidur Siang Sesuai Kebutuhan

Jika merasa sangat mengantuk, tidur sejenak di siang hari bisa membantu mengembalikan konsentrasi. Namun, batasi tidur siang agar tidak mengganggu pola tidur malammu. Bangun dengan rasa segar dan siap melanjutkan pekerjaan setelah istirahat singkat. Meskipun sedang menjalankan puasa, penting untuk tetap aktif dan beristirahat secukupnya agar tetap bugar dan produktif. 

ilustrasi.--

Sumber: