6 Cara Cegah Dehidrasi Saat Musim Panas

4. Konsumsi Makanan yang Mengandung Elektrolit

Elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Konsumsilah makanan yang kaya akan elektrolit, seperti semangka, pisang, jeruk, tomat, atau bayam. Selain itu, minuman elektrolit juga bisa membantu menggantikan elektrolit yang hilang akibat berkeringat.

Konsumdi makanan dengan kandungan elektrolit untuk mencegah dehidrasi.--

5. Kenakan Pakaian yang Sesuai

Pemilihan pakaian yang tepat juga dapat membantu mencegah dehidrasi. Kenakan pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan breathable seperti katun agar udara dapat sirkulasi dengan baik dan tubuh dapat mendinginkan diri dengan efisien. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis yang dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh.

Pilihlah baju berbahan katun yang bisa menyerap keringat.--

6. Hindari Berjemur Terlalu Lama

Teriknya sinar matahari langsung dapat meningkatkan risiko dehidrasi, terutama jika Anda tidak minum cukup air. Hindari berjemur terlalu lama pada jam-jam terpanas di siang hari, dan pastikan untuk melindungi diri dengan topi, kacamata hitam, dan tabir surya. Jika Anda melakukan aktivitas di luar ruangan, cari tempat teduh secara berkala untuk istirahat dan minum air.

Hindari berada di bawah terik matahari dalam waktu lama.--

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat membantu melindungi diri dari dehidrasi selama musim panas. Penting untuk tetap waspada terhadap kebutuhan cairan tubuh Anda dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Jaga kesehatan Anda agar dapat menikmati semua kegiatan menyenangkan yang musim panas tawarkan! (*)

 

Sumber: