Jaga Tubuh Anda Tetap Bugar saat Musim Panas dengan Beberapa Tip Ini

Istirahat yang cukup adalah hal utama agar tubuh tetap sehat. Bagi Anda yang sudah seharian beraktivitas tentu perlu istirahat yang maksimal agar badan lebih segar. --PEXELS.COM/KETUT SUBIYANTO

Istirahat yang cukup merupakan elemen penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat musim panas. Saat suhu meningkat, tubuh kita bekerja lebih keras untuk menjaga suhu internal yang stabil, yang dapat mengakibatkan kelelahan akibat panas. 

Oleh karena itu, tidur dan istirahat yang berkualitas menjadi lebih penting untuk membantu tubuh memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak akibat paparan panas dan aktivitas yang lebih tinggi.

BACA JUGA: 5 Tips Obati Kulit Tangan yang Mengelupas

Untuk memastikan tidur yang berkualitas, Anda bisa menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan menjaga kamar tetap sejuk dan gelap. Hindari stimulan seperti kafein atau perangkat elektronik sebelum tidur, dan cobalah untuk mempertahankan rutinitas tidur yang konsisten. 

4. Gunakan payung dan topi

Menggunakan payung dan topi adalah salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim panas. Ketika suhu naik dan matahari bersinar terik, paparan sinar ultraviolet (UV) dapat menjadi ancaman serius bagi kulit.

Menyebabkan sunburn atau bahkan meningkatkan risiko kanker kulit. Payung dan topi dapat membantu mengurangi paparan sinar matahari secara langsung, menciptakan zona teduh yang melindungi kulit dan kepala.

Anda bisa memilih topi dengan brim lebar yang dapat menutupi wajah, leher, dan telinga, serta payung yang cukup besar untuk memberikan naungan yang baik.

BACA JUGA: Ingin Pankreas tetap Sehat, Berikut Berbagai Kiatnya...

Selain melindungi kulit, penggunaan payung dan topi membantu menjaga suhu tubuh tetap rendah dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat panas. Anda pun dapat menikmati kegiatan di luar ruangan dengan lebih aman dan nyaman selama musim panas.

5. Kenakan pakaian ringan

Ketika cuaca sedang panas, kenakanlah pakaian yang berbahan ringan dan tipis, sehingga bisa menyerap keringat lebih baik dan tidak menyimpan panas.

Dengan begitu, tubuh akan tetap terasa dingin dan Anda bisa beraktivitas dengan nyaman. Hindari menggunakan baju berwarna hitam atau gelap, karena dapat menyerap panas matahari.

BACA JUGA: Peringatan Paskah, UPH Periksa Kesehatan Gratis kepada Masyarakat

Sumber: