Nyeri Punggung dan Pegal di Pagi Hari? Remaja Jompo Bisa Coba 5 Langkah Ini

HARIAN DISWAY- Nyeri punggung dan pegal linu tidak hanya dialami oleh lansia saja, manusia yang masih remaja masa kini juga mengalaminya.

Nyeri punggung seringkali terjadi ketika kita baru bangun tidur atau berpindah dari posisi berbaring hingga berdiri.

Pemicu nyeri punggung bermacam-macam bisa jadi karena stres, posisi tidur yang salah, postur tubuh yang buruk, kasur yang kurang nyaman, maupun penyebab medis lainnya.

BACA JUGA:Awas, Nyeri Punggung Bisa Jadi Alarm Tubuh yang Sedang Bermasalah

BACA JUGA:6 Tips Redakan Nyeri Perut Saat Haid

Akan tetapi jika nyeri punggung yang disebabkan karena kehamilan, maka hal ini sudah menjadi hal biasa. Terutama ketika usia kandungan memasuki 8 minggu ke atas.

Posisi tidur yang salah dan kasur yang kurang nyaman dapat merubah postur tubuh dan menekan tulang punggung sehingga menimbulkan nyeri sendi dan salah urat.

Ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri punggung di pagi hari. Antara lain: 

BACA JUGA:Nyeri pada Leher, Bisa Jadi Penyebabnya Adalah Aneurisma Otak, Berikut Ini Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya.

BACA JUGA:Muncul Penyakit Ringan dan Nyeri

1. Lakukan peregangan

Ketika bangun tidur hendaknya jangan langsung berdiri karena akan menyebabkan nyeri punggung. 

Lakukan peregangan di atas tempat tidur terlebih dahulu. Peregangan dapat dilakukan dengan cara berbaring terlentang lalu menggerakkan tangan ke atas kepala dan merentangkan kaki ke arah yang berlawanan.

Selanjutnya, lutut digerakkan ke arah dada dan tahan. Sesekali goyangkan pelan dari satu sisi ke sisi lainnya.

Sumber: https://www.healthline.com/health/lower-back-pain-in-the-morning#treatment