Nyeri Punggung dan Pegal di Pagi Hari? Remaja Jompo Bisa Coba 5 Langkah Ini

 Gerakan ini dapat dilakukan dengan cara menempelkan tubuh di dinding lalu tekuk bagian lutut hingga membentuk 90 derajat seolah seperti orang duduk tanpa kursi.

BACA JUGA:Senam Kreasi adalah Langkah Kreatif Memadukan Budaya dan Olahraga

Lalu, tarik nafas dan berdiri. Selanjutnya, hembuskan nafas lalu kembali ke posisi yang tadi.

5. Berolahraga secara teratur

Berolahraga secara teratur dengan Gerakan santai juga dapat mengurangi nyeri punggung. Tidak perlu melakukan olahraga berat seperti angkat beban. 

Jalan kaki atau jogging setiap pagi dapat menguatkan punggung dan lakukan peregangan setiap 30 menit sekali ketika memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk seharian.

Sekian adalah tips mengatasi nyeri punggung dan pegal-pegal di pagi hari, yang wajib diketahui. Selamat mencoba!(*)

Sumber: https://www.healthline.com/health/lower-back-pain-in-the-morning#treatment