Berapa Langkah Sehari yang Dibutuhkan untuk Hidup Lebih Sehat?

Selain itu, ada aspek psikologis yang harus dipertimbangkan. Bagi sebagian orang, angka 10 ribu langkah bisa menakutkan dan membuat mereka kehilangan motivasi. Di sisi lain, beberapa orang menjadi terlalu terobsesi untuk mencapainya.  

“Target angka ini bisa menjadi fantastis bagi sebagian orang dan mengerikan bagi yang lain. Entah itu angka pada timbangan atau langkah pada pedometer,” kata Jill Grimes, MD, penulis The Ultimate College Student Handbook. 

Jill Grimes menyarankan agar kita lebih fokus pada tujuan pribadi yang dapat memotivasi, seperti merasa bugar untuk aktivitas tertentu atau mampu menjalani rutinitas harian dengan nyaman.

BACA JUGA: Kupas Tuntas Keresahan Pejalan Kaki yang Bisa Mengalami Cedera

Dr. Lee menjelaskan bahwa setiap langkah memiliki manfaat. Jika 10 ribu langkah terasa sulit, tetapkan target yang lebih masuk akal, seperti menambah 2 ribu langkah dari rata-rata harian Anda.

Hal tersebut bisa jadi awal yang baik. Bagi mereka yang tidak bisa banyak berjalan, latihan kekuatan dengan beban tubuh atau alat tambahan juga dapat menjadi alternatif yang efektif.
Dua orang sedang berjalan kaki. Dengan berjalan kaki 6000 langkah per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian. --iStockphoto

Sedangkan di Indonesia, para dokter menyarankan untuk berjalan kaki minimal 6 ribu langkah. Meskipun tidak mencapai 10 ribu langkah. Namun, dengan 6 ribu langkah tetap memiliki manfaat yang signifikan terhadap kesehatan.

BACA JUGA: 5 Manfaat Mengonsumsi Salad Sayur untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Salah satu manfaat dari berjalan 6 ribu langkah dalam sehari yakni meningkatkan kesehatan jantung. Dengan berjalan kaki 6 ribu langkah setiap harinya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Karena dengan berjalan sirkulasi darah lebih lancar dan dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, dapat mencegah bertambahnya berat badan, mengurangi tingkat stres dan mencegah risiko penyakit kronis.

Pada intinya, bergerak, dalam bentuk apa pun itu, lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali. Meskipun 10 ribu langkah memberi kita tujuan konkret, tidak perlu merasa terbebani oleh angka tersebut.

BACA JUGA: Dude Cowling dan Keputusannya Membuang Gawai Demi Kesehatan Mental dan Lingkungan

Lebih baik fokus pada aktivitas yang dapat dilakukan dan yang membuat kita merasa lebih sehat secara keseluruhan. (*)

*) Mahasiswa Prodi Komunikasi dan Penyiaran Islam, UIN Sayyid Ali Rahmatullah

Sumber: