Berapa Langkah Sehari yang Dibutuhkan untuk Hidup Lebih Sehat?

Dr. Lee menjelaskan bahwa setiap langkah memiliki manfaat. Jika 10.000 langkah terasa sulit, tetapkan target yang lebih masuk akal, seperti menambah 2.000 langkah dari rata-rata harian Anda.

Ilustrasi seseorang sedang berjalan kaki. Dengan berjalan kaki 6000 langkah per hari sudah cukup untuk mengurangi risiko keamtian--Youtube @MyTV official

BACA JUGA:Banyak Manfaat Jalan Kaki yang Belum Diketahui, Berikut di Antaranya...

BACA JUGA:Kupas Tuntas Keresahan Pejalan Kaki yang Bisa Mengalami Cedera

Hal tersebut bisa jadi awal yang baik. Bagi mereka yang tidak bisa banyak berjalan, latihan kekuatan dengan beban tubuh atau alat tambahan juga dapat menjadi alternatif yang efektif.

Sedangkan di Indonesia, para dokter menyarankan untuk berjalan kaki minimal 6000 langkah. Meskipun tidak mencapai 10.000 langkah. Namun, dengan 6000 langkah tetap memiliki manfaat yang signifikan terhadap kesehatan. 

Salah satu manfaat dari berjalan 6000 langkah dalam sehari yakni meningkatkan kesehatan jantung. Dengan berjalan kaki 6000 langkah setiap harinya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Karena dengan berjalan sirkulasi darah lebih lancar dan dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, dapat mencegah bertambahnya berat badan, mengurangi tingkat stress dan mencegah risiko penyakit kronis.

Pada Intinya, bergerak, dalam bentuk apa pun itu, lebih baik daripada tidak bergerak sama sekali. Meskipun 10.000 langkah memberi kita tujuan konkret, tidak perlu merasa terbebani oleh angka tersebut. Lebih baik fokus pada aktivitas yang dapat dilakukan dan yang membuat kita merasa lebih sehat secara keseluruhan.(*)

 

*) Mahasiswa Prodi Komunikasi dan Penyiaran Islam, UIN Sayyid Ali Rahmatullah

Sumber: