Konsumsi Gula yang Tepat, Hasilkan Energi Maksimal untuk Pelari

Teh hijau merupakan salah satu minuman yang dikonsumsi secara teratur layaknya air mineral di Jepang.

Selain itu, teh hijau juga dikenal akan manfaatnya yang baik terhadap kesehatan tubuh.

Kandungan antioksidan tinggi, terutama katekin, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.

Teh hijau juga mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

BACA JUGA:Dokter, Kenapa Gula Darahku Drop?  

BACA JUGA:Kombucha Bisa Mengontrol Gula Darah Pada Diabetes Tipe 2

Selain itu, teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga sering dikaitkan dengan pengelolaan berat badan.

Konsumsi rutin teh hijau juga mendukung fungsi otak berkat kandungan kafein dalam jumlah moderat dan asam amino L-theanine, yang dapat meningkatkan fokus serta relaksasi.

Manfaat lainnya, termasuk mendukung kesehatan kulit, menurunkan risiko diabetes tipe 2, dan meningkatkan sistem imun.

Dengan manajemen asupan gula yang tepat, Anda dapat tetap berenergi selama berlari tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang.

Pastikan untuk memahami kebutuhan tubuh Anda, seperti yang disarankan oleh dr. Cindya, demi menjalani gaya hidup aktif yang seimbang.(*)

*) Mahasiswa prodi Komunikasi dan Penyiaran Islam, UIN Sayyid Ali Rahmatullah

 

Sumber: