HIIT vs LISS: Mana Kardio yang Paling Cocok untuk Anda?

Sebaliknya, jika Anda ingin pendekatan yang lebih santai tapi tetap efektif, LISS bisa jadi pilihan tepat. Cocok untuk mereka yang baru memulai perjalanan kebugaran atau ingin pemulihan setelah latihan intens.

Kombinasi keduanya juga bisa memberikan hasil optimal. Misalnya, lakukan HIIT dua kali seminggu untuk membangun kekuatan dan membakar kalori, lalu selingi dengan LISS untuk meningkatkan daya tahan.

Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda. Jangan paksakan diri jika merasa lelah atau tidak nyaman. Konsistensi adalah kunci, bukan intensitas yang berlebihan.

Latihan apa pun yang Anda pilih, pastikan Anda menikmatinya. Karena kebugaran bukan hanya soal hasil, tapi juga perjalanan menuju hidup yang lebih sehat. (*)

Sumber: