Damp January Bisa Jadi Alternatif Mencapai Dry January dengan Lebih Fleksibel

Damp January adalah pendekatan fleksibel untuk tidak mengonsumsi alkohol yang memungkinkan orang-orang untuk menetapkan tujuan berikut:

• Batasi minum mereka menjadi seminggu sekali
• Minum setengah dari jumlah biasanya pada hari apa pun.
• Minum secukupnya dan lebih berhati-hati.

BACA JUGA: Pelayanan Kesehatan Berbasis Nilai

Menurut pendapat umum, Damp January adalah pilihan yang lebih baik bagi orang-orang yang merasa Dry January terlalu sulit untuk diikuti. Pendapat lain tentangnya adalah bahwa ini adalah pendekatan realistis untuk gaya hidup yang lebih sehat.

Bagaimana Cara Menjalankan Damp January?

Dr Rajesh Padhan, Direktur Klinis dari Departemen Gastroenterologi dan Hepatologi di Rumah Sakit Marengo Asia, Gurugram, mengatakan bahwa ada 101 tentang cara menghindari alkohol baik itu Dry January secara ketat ataupun Damp January.

"Menghindari alkohol bisa jadi tantangan, tetapi sangat mungkin dilakukan dengan pendekatan yang terstruktur," katanya. Nah, apa saja yang bisa dilakukan untuk menjalankan Dry January atau Damp January sekali pun?

BACA JUGA: Manfaat Seni dan Budaya untuk Kesehatan Fisik dan Mental

1. Jelaskan alasan Anda untuk berhenti. misalnya, masalah kesehatan, tujuan pribadi, alasan keuangan, hubungan.

2. Tetapkan batasan yang jelas, hindari pemicunya. Jauhi situasi, tempat, atau orang yang banyak mengandung alkohol atau yang membuat Anda merasa tertekan untuk minum. Ciptakan kebiasaan baru seperti mengganti alkohol dengan teh herbal atau air soda.

3. Cari dukungan dari keluarga, teman, konselor, atau kelompok pendukung.

4. Kembangkan strategi baru seperti cara menangani stres dan mencari hobi yang sehat.

5. Ganti alkohol dengan pilihan yang lebih sehat seperti mocktail, soda, atau air dengan jeruk nipis.

BACA JUGA: Manfaat Seni dan Budaya untuk Kesehatan Fisik dan Mental

6. Bersabarlah. Bersiaplah menghadapi tantangan, tetapi jangan berkecil hati karena kemunduran.

7. Jika Anda berjuang melawan kebiasaan minum alkohol yang berlebihan atau ketergantungan, mungkin ada baiknya mencari bantuan medis. (*)

Sumber: