Minum Soda Setiap Hari, Kenali Dampaknya Pada Tubuh

Bukan hanya itu. Studi lain menyatakan apabila seseorang meminum lebih dari satu kaleng soda sehari, maka akan meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe II.

BACA JUGA:Dampak Negatif Screen Time pada Anak, Kenali Risiko Otak Brondong, Apakah Itu?

Gula berlebih dalam soda memicu lonjakan kadar insulin dalam tubuh, yang jika terjadi terus-menerus dapat menyebabkan resistensi insulin. Selain itu, soda juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

Berapa banyak soda yang dapat membahayakan tubuh?

Satu kaleng soda mengandung 155 kalori. Berisi 37 gram gula dan 34 miligram kafein. Dengan tingginya gula dan kafein yang terdapat di satu kaleng soda, para ahli memberikan rekomendasi batasan gula dan kafein.

Untuk wanita diberikan batasan sebesar 25 gram. Sedangkan pria 36 gram per hari. Untuk kafein, para ahli menyarankan agar meminum setidaknya 400 miligram sehari.

BACA JUGA:Dampak Konsumsi Gula Berlebih pada Anak dan Cara Menguranginya

Apa yang Bisa Dilakukan jika terbiasa minum soda setiap hari?

Jika Anda terbiasa minum soda setiap hari, cobalah untuk menguranginya secara bertahap. Ganti soda dengan air putih, teh herbal tanpa gula, atau infused water yang lebih sehat.

Menjaga pola makan seimbang dan mengurangi konsumsi gula adalah langkah penting untuk melindungi kesehatan tubuh Anda.

Untuk menghindari efek negatif ditimbulkan oleh soda pada tubuh, temukan minuman alternatif lain untuk berhenti minum soda setiap harinya. Seperti:

BACA JUGA:Hari Trauma Sedunia 17 Oktober, Dorong Kesadaran tentang Dampak Trauma

- minumlah air lebih banyak dan kurangi minum soda.

- Tambahkan irisan buah ke dalam air minuman

- Minumlah teh sebagai pengganti minuman kafein, jika Anda menginginkan kafein.

Jika terlalu sulit untuk berhenti secara total, coba kurangi konsumsi secara bertahap setiap harinya. Misalnya, Anda terbiasa minum 3 kaleng soda setiap hari.

Sumber: