Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Media Sosial

HARIAN DISWAY - Di era digital yang serba cepat ini, media sosial telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, di balik segala manfaatnya, media sosial juga dapat menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan mental.

Media sosial sering kali menampilkan kehidupan yang sempurna, yang dapat memicu perasaan iri, tidak aman, dan rendah diri. Terlalu banyak waktu dihabiskan di media sosial juga dapat mengurangi interaksi sosial di dunia nyata, dan bahkan menyebabkan kecanduan. Berikut cara-cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental di era media sosial:

1. Batasi Waktu Penggunaan Media Sosial

Tetapkan batasan waktu yang jelas untuk penggunaan media sosial setiap hari. Gunakan fitur pengingat atau aplikasi yang dapat membantu Anda memantau dan membatasi waktu penggunaan.

BACA JUGA: Generasi Z dan Tren Digital Detoks, Perlunya Jeda dari Media Sosial

2. Fokus pada Konten Positif:

Pilih akun-akun yang Anda ikuti dengan bijak. Hindari akun-akun yang membuat Anda merasa tidak nyaman atau tidak aman. Cari konten yang menginspirasi, memotivasi, atau memberikan informasi bermanfaat.

3. Ingatlah Realitas:

Jangan terlalu percaya dengan apa yang Anda lihat di media sosial. Ingatlah bahwa banyak orang hanya menampilkan sisi terbaik dari kehidupan mereka. Bandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri, bukan dengan orang lain di media sosial.

4. Jaga Keseimbangan dengan Dunia Nyata:

Ilustrasi. Menurut data Komdigi menunjukkan keresahan orang tua terhadap anak di bawah 12 tahun, semakin meresahkan karena sudah keracunan media sosial. -Freepik-

Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan orang-orang terdekat di dunia nyata. Ikuti kegiatan sosial atau hobi yang Anda nikmati. Batasi penggunaan media sosial saat berkumpul dengan teman atau keluarga.

5. Jaga Kesehatan Fisik:

Sumber: