7 Tip Tetap Fokus saat Ramadan, Puasa Bukan Alasan untuk Malas!

HARIAN DISWAY - Perubahan pola makan dan tidur saat menjalankan ibadah puasa sering kali membuat seseorang merasa lemas, mengantuk, atau sulit berkonsentrasi. Itu berdampak pada aktivitas sehari-hari.

Padahal puasa bukan alasan untuk menjadi malas atau tidak produktif. Dengan strategi yang tepat, kita tetap bisa menjaga fokus dan semangat dalam bekerja, belajar, serta menjalankan aktivitas lainnya. Berikut beberapa cara agar tetap fokus dan produktif saat berpuasa:

1. Atur Pola Tidur yang Teratur

Salah satu penyebab utama kurang fokus saat puasa adalah kurang tidur. Karena harus bangun lebih awal untuk sahur, banyak orang yang akhirnya tidur larut malam dan kurang istirahat. Untuk menghindari kelelahan, cobalah:

BACA JUGA:8 Tip Memilih Makanan Sehat Agar Tidak Lemas Saat Puasa

- Tidur lebih awal setelah tarawih agar tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup.

- Manfaatkan waktu siang untuk tidur sebentar (power nap) sekitar 15–30 menit agar tubuh kembali segar.

- Hindari tidur setelah sahur agar tidak merasa lemas saat beraktivitas di pagi hari. 

2. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur

Makanan yang dikonsumsi saat sahur sangat berpengaruh terhadap energi dan fokus sepanjang hari. Pastikan sahur mengandung:

BACA JUGA:8 Golongan yang Wajib Berpuasa menurut Islam

- Karbohidrat kompleks. Seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah agar energi lebih tahan lama.

- Protein. Seperti telur, ikan, atau tahu untuk menjaga daya tahan tubuh.

- Serat dan lemak sehat dari buah, sayur, dan kacang-kacangan. Agar pencernaan lancar dan kenyang lebih lama.

- Air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi yang bisa menyebabkan sulit berkonsentrasi.

BACA JUGA:Bacaan Niat Puasa Ramadan Harian dan Sebulan Penuh, Jangan Sampai Keliru!

3. Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan

Sumber: