Hindari Makanan Ini saat Sahur Agar Puasa Tetap Bertenaga

4. Makanan Asin dan Berbumbu Tajam

Makanan yang terlalu asin seperti ikan asin, makanan kalengan, atau makanan instan dapat meningkatkan rasa haus selama puasa. Garam yang berlebihan dalam tubuh menyebabkan dehidrasi. 

Hal ini bisa membuat tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga. Sebaiknya, konsumsi makanan dengan kadar garam yang seimbang dan pilih makanan alami yang tidak terlalu banyak tambahan bumbu buatan.

5. Minuman Berkafein

Teh dan kopi memang bisa memberikan efek menyegarkan, tetapi kafein yang terkandung di dalamnya memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. 

BACA JUGA: Kopi saat Sahur Itu Bikin Semangat atau Malah Bikin Lemas?

Hal ini bisa menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan dan berisiko mengalami dehidrasi saat berpuasa. Sebagai gantinya, minumlah air putih yang cukup atau jus buah alami untuk menjaga hidrasi tubuh lebih lama.

Pemilihan makanan saat sahur sangat berpengaruh terhadap ketahanan tubuh selama menjalani puasa. Makanan dengan karbohidrat kompleks, serat, dan protein yang cukup akan membantu tubuh tetap berenergi dan tidak cepat lapar. 

Hindari makanan tinggi gula, makanan berminyak, makanan asin, serta minuman berkafein agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah lemas saat menjalani ibadah puasa. Dengan memilih makanan sahur yang tepat, puasa akan terasa lebih ringan dan penuh manfaat bagi kesehatan tubuh. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura

Sumber: