Puasa tapi Ingin Tetap Ngopi? Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Kafein

Sebaiknya hindari langsung minum kopi saat berbuka karena perut masih kosong, yang dapat memicu gangguan pencernaan. 

Sebagai alternatif, konsumsi makanan ringan terlebih dahulu sebelum menikmati kopi. 

BACA JUGA:Dampak Melewatkan Sahur bagi Kesehatan dan Konsentrasi saat Berpuasa

Kopi setelah makan malam juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan energi, terutama jika masih ada aktivitas setelah tarawih.

Saat Sahur (Dengan Batasan)

Bagi yang terbiasa minum kopi di pagi hari, tetap bisa mengonsumsinya saat sahur, tetapi dalam jumlah yang terbatas. 

Hal ini untuk menghindari efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan berisiko menyebabkan dehidrasi. 

Selain itu, pastikan untuk mengimbanginya dengan cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

BACA JUGA:Puasa dan Produktivitas: Bagaimana Menjaga Energi saat Berpuasa?

Alternatif Sumber Kafein Selain Kopi

Bagi yang ingin tetap mendapatkan efek stimulan dari kafein tetapi tidak ingin terlalu bergantung pada kopi, berikut beberapa alternatif minuman yang bisa dikonsumsi selama Ramadan:

1. Teh Hijau

Mengandung kafein lebih rendah dibanding kopi dan kaya antioksidan, cocok untuk menjaga energi tanpa membuat gelisah.

2. Teh Hitam

Pilihan yang lebih kuat dibanding teh hijau, tetapi tetap lebih ringan dibanding kopi. Bisa dikonsumsi dengan tambahan susu agar lebih ramah di lambung.

BACA JUGA:7 Rahasia Tetap Bugar dan Produktif selama Bulan Puasa

3. Cokelat Hitam

Mengandung sedikit kafein dan juga theobromine, senyawa yang bisa memberikan efek stimulan ringan tanpa mengganggu tidur.

4. Matcha

Bubuk teh hijau dengan kandungan kafein sedang, tetapi dilepaskan lebih lambat dalam tubuh, sehingga memberikan energi tanpa lonjakan tajam.

5. Yerba Mate

Teh herbal dari Amerika Selatan yang mengandung kafein, tetapi juga kaya vitamin dan antioksidan, memberikan energi yang lebih stabil.

Sumber: berbagai sumber