⁠5 Cara Ampuh Atasi Bau Mulut Saat Puasa, Bikin Napas Segar Seharian!

HARIAN DISWAY - Puasa di bulan Ramadan merupakan ibadah yang penuh berkah, adapun tantangan seperti bau mulut yang kerap menjadi masalah bagi banyak orang. bau mulut saat puasa terjadi karena produksi air liur yang berkurang akibat tidak makan dan minum sepanjang hari.

Kondisi ini membuat bakteri berkembang lebih cepat di dalam mulut, yang akhirnya menimbulkan bau tidak sedap. Meski demikian, ada beberapa cara ampuh untuk mengatasinya agar tetap percaya diri dan nyaman saat beraktivitas. Simak lima cara berikut ini!

1. Menjaga Kebersihan Mulut secara Maksimal

Tentu saja, menjaga kebersihan mulut adalah langkah pertama yang harus anda lakukan untuk menghindari bau mulut. Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur sangat penting untuk menghilangkan sisa makanan yang bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut.

BACA JUGA:7 Cara Mengatasi Kebosanan saat Macet dalam Perjalanan Mudik Lebaran 2025

Eits, jangan lupa untuk membersihkan lidah juga ya, anda bisa menggunakan bagian belakang sikat gigi yang dirancang khusus untuk itu, karena lidah sering kali menjadi tempat berkumpulnya bakteri penyebab bau.

Selain itu, gunakan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi dan lengkapi dengan obat kumur bebas alkohol untuk mendapatakan kesegaran yang maksimal.

Kesehatan Mulut--kin

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih saat Sahur dan Berbuka

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama bau mulut saat puasa karena produksi air liur menurun. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air putih.

Anda bisa mengikuti pola minum yang telah disarankan oleh World Health Organizarion (WHO). Pola yang disarankan adalah 8 gelas sehari, dengan pembagian 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas sepanjang malam sebelum tidur.

BACA JUGA: 5 Kafe yang Cocok untuk Ngabuburit di Surabaya

3. Konsumsi Makanan yang Dapat Menyegarkan Nafas

Beberapa jenis makanan dapat membantu mengurangi bau mulut secara alami. Buah-buahan yang kaya air seperti apel, pir, jeruk, dan semangka bisa membantu Anda dalam meningkatkan produksi air liur.

Sehingga mulut tetap lembap dan bebas dari bakteri penyebab bau. Sayuran hijau seperti seledri dan daun mint juga sangat baik untuk menyegarkan napas.

Sebaliknya, Anda seharusnya menghindari makanan berbau tajam seperti bawang putih, bawang merah, dan petai saat sahur, karena baunya akan bertahan lama di dalam mulut.

Sumber: berbgai sumber