5 Tip Diet Pasca Lebaran, Bantu Kembalikan Tubuh Ideal Anda

HARIAN DISWAY - Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. Mulai dari opor ayam, rendang, hingga kue-kue kering yang tinggi akan lemak dan gula.

Tak heran jika setelah Lebaran, banyak orang merasa berat badan mereka naik. Dampak dari konsumsi makanan berkalori tinggi.

Untuk mengembalikannya ke angka yang ideal, berikut 5 cara efektif yang bisa Anda lakukan.

BACA JUGA:4 Ide Menu Sahur dari Olahan Kentang untuk Diet, Makanan Rendah Kalori yang Menyehatkan

1. Kurangi Makanan Tinggi Lemak dan Gula

Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan setelah Lebaran adalah konsumsi makanan tinggi lemak dan gula secara berlebihan.

Makanan seperti opor ayam, gulai, rendang, dan aneka kue kering mengandung banyak kalori yang sulit dibakar. Apalagi jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

Oleh karena itu, langkah pertama dalam menurunkan berat badan adalah mengurangi konsumsi makanan bersantan, gorengan, dan makanan manis.

BACA JUGA:Pola Diet dan Hidup Sehat untuk SDM Unggul

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Seperti ikan atau dada ayam.  

9 makanan tinggi serat dan protein--siloam hospitals

 

2. Perbanyak Konsumsi Serat dan Protein

Serat berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan. Juga membantu tubuh membuang sisa makanan yang tidak dibutuhkan.

Makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan sangat baik untuk dikonsumsi setelah Lebaran.

BACA JUGA:Eksperimen Puasa Sehat dengan Diet Nol Gula, Manfaat Jangka Panjang Meski Sulit di Awal

Sumber: berbagai sumber