5 Tip Diet Pasca Lebaran, Bantu Kembalikan Tubuh Ideal Anda

Selain itu, protein juga penting karena membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Anda bisa mendapatkan protein dari telur, tahu, tempe, ikan, atau ayam tanpa kulit.  

3. Perbanyak Minum Air Putih

Selama Lebaran, banyak orang lebih sering mengonsumsi minuman manis seperti sirup dan es buah. Kebiasaan itu dapat menyebabkan penumpukan kalori yang tidak disadari.

Setelah Lebaran, mulailah kembali membiasakan diri untuk minum air putih minimal 2 liter per hari. Air putih tidak hanya membantu proses metabolisme tubuh. Tetapi juga membantu mengeluarkan racun dan mengurangi rasa lapar palsu yang sering muncul akibat dehidrasi.  

Ilustrasi minum air putih-Aleksandr Markin-Shutterstock

4. Kembali ke Pola Makan Sehat dan Teratur

Saat Lebaran, pola makan sering menjadi tidak teratur. Seperti melewatkan sarapan di pagi hari atau makan dalam porsi besar di malam hari.

BACA JUGA:Diet Plant-Based Makin Populer, Apa Manfaatnya?

Setelah Lebaran, penting untuk kembali ke pola makan sehat. Dengan tiga kali makan utama dan camilan sehat di antara waktu makan.

Sarapan dengan porsi seimbang sangat penting untuk memberi energi di pagi hari. Sedangkan makan malam sebaiknya lebih ringan. Agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum tidur.  

5. Aktif Bergerak dan Berolahraga

Berolahraga adalah cara terbaik untuk membakar kalori yang menumpuk selama Lebaran. Jika Anda belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan aktivitas ringan. Seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga selama 30 menit sehari.

BACA JUGA:7 Rekomendasi Makanan Alternatif untuk Diet Sehat, Lebih Aman dari Sedot Lemak

Jika ingin hasil yang lebih cepat, cobalah olahraga dengan intensitas lebih tinggi. Seperti lari, angkat beban, atau latihan kardio. Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga juga meningkatkan kebugaran tubuh dan membuat Anda lebih berenergi.  

Dengan menerapkan 5 cara di atas secara konsisten, Anda bisa kembali ke berat badan ideal tanpa harus melakukan diet ekstrem.

Yang terpenting adalah menjaga keseimbangan antara pola makan sehat dan aktivitas fisik agar tubuh tetap bugar dan sehat pasca Lebaran. (*)

*) Mahasiswa magang dari prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: berbagai sumber