Suka Scroll sebelum Tidur? Waspadai Dampaknya pada Otak

Isi konten yang kita lihat juga bisa berpengaruh pada perkembangan otak. Misalnya, jika sebelum tidur kita melihat konflik di media sosial atau konten negatif lainnya, otak akan membawa perasaan itu ke dalam tidur.

Saat bangun, kita bisa terbawa emosi yang belum selesai diproses semalam akibat konten yang telah kita lihat. Jika memungkinkan, letakkan ponsel agak jauh dari tempat tidur sehingga bisa segera beristirahat.

BACA JUGA: 5 Langkah Klaim Saldo DANA Gratis dengan Bermain Game Yeti Run, Tidak Perlu Undang Teman!

Hal ini juga bisa mengurangi keinginan untuk membuka layar secara spontan sehingga bisa menjadi langkah awal yang baik. Perubahan kecil ini mungkin tidak akan langsung terasa di hari pertama.

Namun, jika dilakukan secara konsisten, tubuh dan otak akan mulai terbiasa. Tidur pun jadi lebih nyenyak, bangun lebih segar, dan pikiran lebih fokus. Tidur bukan hanya soal durasi, tapi juga soal kualitas.

Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh apa yang kita lakukan sebelum terlelap. Jadi, meskipun terlihat sepele, kebiasaan scroll sebelum tidur sebaiknya mulai dikurangi sebab ini bukan tentang menghindari teknologi, tapi soal memberi ruang bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya

Sumber: