Sering Ngantuk Saat Puasa? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

HARIAN DISWAY - Puasa Ramadan seharusnya menjadi momen meningkatkan spiritual sekaligus kesehatan. Namun, banyak orang justru merasa lemas, lesu, dan terus menerus mengantuk pada siang hari.

Rasa kantuk yang melanda di siang hari saat berpuasa bukan hanya sekedar malas, tapi ada alasan ilmiah di baliknya. Bisa jadi perubahan pola tidur, penurunan gula darah dan kurangnya oksigen ke otaklah penyebabnya. 

Selama Ramadan, ritme harian tubuh mengalami pergeseran signifikan. Banyak orang tidur lebih larut karena ibadah malam, lalu bangun dini hari untuk sahur. Akibatnya, durasi tidur malam bisa berkurang hingga 40–60 menit.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur akan mengganggu fase tidur REM (Rapid Eye Movement). Itu adalah tahapan tidur dalam yang penting untuk pemulihan otak dan kewaspadaan mental.

BACA JUGA:7 Penyebab Mengantuk pada Pagi Hari yang Perlu Anda Waspadai

BACA JUGA:7 Penyebab Merasa Cukup Tidur tapi Masih Mengantuk

MENGANTUK adalah gejala alami. Namun, jika terlalu sering muncul, bisa jadi mengantuk adalah sinyal gangguan kesehatan.-Karola G-Pexels

Tanpa cukup waktu REM, tubuh cenderung lemas dan sulit fokus pada siang hari terutama di antara pukul 14.00 hingga 16.00. Saat suhu tubuh alami turun dan produksi hormon melatonin (hormon tidur) meningkat.

Selain gangguan tidur, puasa juga menyebabkan kadar glukosa darah menurun karena tubuh tidak menerima asupan makanan selama 12–14 jam.

Otak, yang sangat bergantung pada glukosa sebagai bahan bakar utama, mulai “melambat” ketika pasokannya menipis memicu gejala seperti sulit berkonsentrasi, lemas, dan tentu saja, rasa kantuk yang intens.

Jika pola makan saat sahur atau berbuka tidak seimbang, kesehatan dipertaruhkan. Konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana memang memberi energi cepat, tapi efeknya singkat. Tak lama setelah itu, gula darah anjlok drastis, membuat tubuh justru lebih lelah.

BACA JUGA:4 Penyebab Tetap Mengantuk meskipun Minum Kopi

BACA JUGA:Bingung Sering Mengantuk, Padahal Merasa Tidur Cukup? Atasi Dengan Cara Berikut.

KURANG TIDUR karena sibuk beribadah sepanjang malam juga bisa memicu kantuk pada pagi hari. --americanpillo.com

Sumber: hellosehat.com