Sering Ngantuk Saat Puasa? Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Makan berlebihan saat sahur juga bisa memperparah kantuk, karena tubuh harus bekerja keras mencerna makanan berat mengalihkan aliran darah ke sistem pencernaan dan menjauhkannya dari otak.

Namun, rasa kantuk ini bisa diatasi tanpa melanggar aturan puasa. Beberapa strategi efektif bisa dilakukan untuk mengurangi kantuk.

Di antaranya adalah tidur cukup pada malam hari, tidur siang singkat (20–30 menit), berjalan kaki sejenak, mencuci muka dengan air dingin, melakukan peregangan ringan, dan mengobrol dengan rekan kerja untuk meningkatkan kewaspadaan.

Paparan sinar matahari atau cahaya terang juga membantu menekan produksi melatonin hormon yang memicu rasa kantuk.

BACA JUGA:6 Aktivitas Sederhana setelah Sahur Agar Tetap Produktif Saat Puasa

BACA JUGA:Puasa Ramadan 2026 Mulai Kapan? Ini Perkiraan Tanggal Awal Puasa dan Jadwal Lebaran

Dengan memahami penyebab dan menerapkan tips sederhana ini, puasa tak lagi menjadi alasan untuk kehilangan fokus atau produktivitas pada siang hari (*)

*)Mahasiswa Magang dari Prodi Ilmu Komunikasi, UNTAG.

Sumber: hellosehat.com