Rekomendasi Nutrisi Sahur untuk Menjaga Energi pada 10 Malam Terakhir Ramadan

HARIAN DISWAY - Sahur punya peran yang sangat penting dalam menjaga kondisi tubuh saat puasa seharian. Bukan sekadar mengisi perut sebelum imsak, sahur menjadi bekal energi.

Bekal energi itulah yang menentukan apakah tubuh tetap bertenaga atau justru mudah lemas saat menjalani aktivitas sepanjang hari.

Menu sahur menjadi lebih penting saat memasuki 10 malam terakhir Ramadan. Sebab, sebagian besar Muslim berusaha memaksimalkan ibadah hingga larut malam.

Pada fase akhir Ramadan seperti itu, kebutuhan badan sering kali berubah. Waktu istirahat berkurang karena tarawih, tadarus, hingga iktikaf.

BACA JUGA:5 Aplikasi Kalkulator Nutrisi Sahur 2026: Pantau Hidrasi & Pelepasan Energi agar Puasa Optimal

BACA JUGA:6 Makanan Bernutrisi Tinggi untuk Memperkuat Imun Tubuh Secara Alami

VARIAN SAYUR yang bisa memaksimalkan nutrisi saat sahur agar stamina tubuh terjaga seharian. -jcomp-freepik.com

Jika menu sahur tidak diperhatikan, tubuh bisa cepat kehabisan energi. Dampak lainnya adalah cepat menurunnya konsentrasi sebelum waktu berbuka tiba. 

Karena itu, memilih nutrisi sahur yang tepat menjadi kunci agar stamina tetap stabil. Dengan demikian, ibadah dan aktivitas harian dapat dijalani dengan lebih optimal.

Berikut rekomendasi nutrisi untuk sahur yang mampu menjaga energi selama 10 malam terakhir Ramadan.

1. Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh selama menjalani puasa. Karbohidrat kompleks memicu pelepasan energi yang lambat. Maka, rasa kenyang bertahan lebih lama.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Bernutrisi Tinggi, Cocok Dikonsumsi setelah Olahraga

BACA JUGA:5 Buah Kaya Nutrisi yang Bermanfaat untuk Kesehatan Paru-Paru

Sumber: halodoc.com