7 Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat

HARIAN DISWAY - Banyak orang bergantung pada teknologi untuk mencatat dan mengingat, namun kemampuan otak tetap menjadi fondasi utama dalam menunjang produktivitas dan kualitas hidup. 

Daya ingat adalah kemampuan penting yang mendukung berbagai aspek kehidupan, mulai dari pekerjaan, pembelajaran, hingga hubungan sosial. Seiring bertambahnya usia atau meningkatnya tekanan hidup, banyak orang mengalami penurunan Daya ingat secara perlahan. 

Namun, pola makan yang tepat dapat membantu menjaga dan bahkan meningkatkan kemampuan kognitif seseorang. Beberapa jenis makanan telah terbukti mendukung kesehatan otak dan memperkuat ingatan.

BACA JUGA: 7 Kebiasaan Negatif yang Dapat Merusak Otak

1. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid), yang merupakan komponen struktural utama otak. Omega-3 terbukti berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif.

Selain itu, mengonsumsi ikan berlemak dapat memperkuat koneksi antar sel saraf, dan mengurangi risiko gangguan neurologis seperti Alzheimer. Mengonsumsi ikan berlemak 2–3 kali seminggu sangat dianjurkan untuk mendukung kesehatan otak.

2. Blueberry dan Buah Beri Lainnya

Blueberry mengandung senyawa antioksidan seperti flavonoid, yang telah terbukti meningkatkan komunikasi antar neuron dan mengurangi stres oksidatif di otak.

BACA JUGA: Diet Intermittent, Apakah Aman bagi Tubuh?

Konsumsi blueberry dan buah beri lainnya secara rutin dapat memperbaiki daya ingat jangka pendek dan memperlambat penuaan kognitif. 

Buah beri merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan daya ingat. --Pinterest

3. Kacang dan Biji-bijian

Kacang kenari, almond, biji chia, dan biji labu kaya akan vitamin E, magnesium, dan asam lemak sehat yang berperan penting dalam menjaga struktur sel saraf. Mengonsumsi secara teratur dapat meningkatkan fungsi otak.

Sumber: