5 Latihan Otak untuk Memperkuat Daya Ingat

HARIAN DISWAY - Di era digital yang serbacepat ini, kita terbiasa mengandalkan teknologi untuk menyimpan informasi. Dari nomor telepon hingga daftar tugas harian. Namun, ketergantungan yang berlebihan pada perangkat digital perlahan melemahkan kemampuan alami otak untuk mengingat.

Banyak orang mulai merasa mudah lupa terhadap hal-hal kecil, seperti tempat meletakkan kunci atau jadwal pertemuan. Padahal, daya ingat yang kuat adalah fondasi penting dalam mendukung produktivitas, konsentrasi, dan keseimbangan mental dalam kehidupan sehari-hari.

Kemampuan mengingat bukan hanya anugerah bawaan, tetapi juga keterampilan yang bisa dilatih dan ditingkatkan. Otak, seperti otot, memerlukan stimulasi rutin agar tetap tajam dan berfungsi optimal.

BACA JUGA: Dampak Menonton Film Kekerasan pada Otak dan Mental

Bermain puzzle dapat menjadi salah satu latihan otak untuk meningkatkan daya ingat. --Pinterest

Di tengah aktivitas harian yang padat dan serbuan informasi dari berbagai arah, menjaga daya ingat menjadi semakin penting. Berikut ini lima latihan otak yang terbukti efektif untuk memperkuat daya ingat:

1. Permainan Memori dan Puzzle

Permainan seperti teka-teki silang, sudoku, atau permainan mencocokkan gambar adalah cara sederhana namun efektif untuk melatih otak. Aktivitas ini menstimulasi area otak yang berhubungan dengan pengenalan pola dan pemecahan masalah, serta meningkatkan konsentrasi. 

Bermain puzzle secara rutin dapat memperkuat koneksi saraf dan menjaga ketajaman ingatan seiring bertambahnya usia. Dengan cara tersebut, dapat meningkatkan kemampuan kognitif secara keseluruhan.

BACA JUGA: Kebiasaan yang Dapat Membuat Otak Semakin Encer

2. Latihan Visualisasi

Visualisasi adalah teknik mental yang melibatkan pembentukan gambar atau skenario dalam pikiran. Misalnya, saat mencoba mengingat daftar belanjaan, cobalah membayangkan setiap barang dan meletakkannya dalam suatu alur cerita atau lokasi tertentu di rumah Anda. 

Metode ini dikenal sebagai memory palace atau metode loci, yang telah digunakan sejak zaman Yunani kuno untuk memperkuat daya ingat jangka panjang. Metode ini sangat efektif untuk mengingat informasi yang panjang atau rumit.

3. Belajar Hal Baru

Sumber: