7 Manfaat Makanan Plant-based untuk Kesehatan Tubuh

HARIAN DISWAY - Pernahkah Anda membayangkan bagaimana makanan yang Anda konsumsi setiap hari bisa menjadi obat terbaik bagi tubuh Anda? Jawabannya bisa jadi terletak pada pola makan plant-based yang penuh manfaat.

Banyak orang saat ini beralih ke pola makan berbasis tumbuhan (plant-based) atau vegan karena alasan moral atau lingkungan, serta karena mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Pola makan berbasis tumbuhan mengurangi atau bahkan menghilangkan produk hewani dari menu harian dan mengutamakan konsumsi berbagai makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan legum.

Serangkaian penelitian ilmiah menunjukkan bahwa diet plant-based dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis yang sering dialami oleh orang-orang di zaman sekarang.

Plant-based mengutamakan konsumsi berbagai makanan nabati seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan legum.-Freepik-Freepik

BACA JUGA:Mau Makan Manis Tapi Tetap Sehat? Camilan Plant-Based Ini Bisa Jadi Pilihan!

Lalu, apa saja manfaat yang dapat Anda rasakan ketika memilih untuk mengonsumsi makanan plant-based? Berikut penjelasan lebih lengkapnya.

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Untuk menjaga kesehatan pencernaan, makanan plant-based harus kaya akan serat. Serat dapat memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit, serta dengan mengonsumsi lebih banyak serat juga dapat mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti divertikulitis dan sindrom iritasi usus besar.

Selain itu, serat berfungsi sebagai prebiotik, yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus. Keseimbangan bakteri baik ini sangat penting untuk menjaga usus dan sistem kekebalan tubuh Anda.

2. Mengontrol berat badan

Makanan nabati memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan produk hewani, tetapi tetap mengenyangkan, jadi Anda bisa makan lebih banyak tanpa khawatir kelebihan kalori.

Selain itu, kandungan serat yang tinggi membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tidak ingin ngemil lagi.

Makanan plant-based membuat Anda lebih mudah untuk mengontrol berat badan dan mengurangi risiko obesitas. Berat badan ideal juga terkait erat dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis.

Sumber: