5 Kebiasaan yang Dapat Membuat Anda Cepat Terlihat Tua

Anda tidak perlu berhenti mengonsumsi gula sepenuhnya, Anda hanya perlu mengendalikan takaran konsumsi gula Anda. Menurut WHO, konsumsi gula baiknya dibatasi dengan maksimal 50 gram per hari.

BACA JUGA: 5 Gula Alternatif yang Sehat Bagi Tubuh

4. Durasi Tidur yang Kurang

Istirahat malam yang cukup bisa menghindarkan kulit dari penuaan dini.-blackcat-iStock

Kementerian Kesehatan Indonesia merekomendasikan orang dewasa untuk tidur selama 7-8 jam per malam. Durasi tidur yang kurang dari itu akan menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Salah satunya penuaan dini.

Durasi tidur yang kurang dan kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat tanda-tanda penuaan kulit dan melemahkan kemampuan kulit untuk memperbaiki dirinya sendiri di malam hari.

5. Terlalu Banyak Paparan Perangkat Elektronik

Di era modern ini, sebagian besar pekerjaan manusia dilakukan secara daring yang menggunakan alat elektronik seperti ponsel dan laptop. Banyak orang yang menghabiskan lebih dari enam jam di depan perangkat tersebut.

BACA JUGA: Pelindung Cahaya Biru di Kacamata, Benarkah Benar-Benar Melindungi?

Sinar biru dari perangkat eletronik dapat menembus ke dalam lapisan kulit, sama seperti sinar UV matahari. Kedua sinar ini memiliki efek yang buruk pada kulit.

Beberapa penelitian menemukan bahwa sinar biru ini dapat menyebabkan perubahan pada sel-sel kulit. Seperti penyusutan dan kematian sel kulit.

Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari. Tetapi Anda bisa membantu diri Anda untuk menundanya dengan mengetahui lima kebiasaan tersebut dan melakukan perubahan dalam hidup Anda. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya

Sumber: cleveland clinic