Stop Sariawan Berulang: Tip Ampuh Agar Mulut Nyaman Setiap Hari

HARIAN DISWAY - Di musim kemarau atau saat cuaca sedang tidak menentu, banyak orang mulai mengeluh bibir pecah-pecah atau lidah terasa perih—tanda klasik kalau sariawan mulai menyerang. 

Sariawan sendiri adalah luka kecil berwarna putih atau kekuningan yang muncul di dalam mulut dan bisa menyebabkan makan, minum, bahkan ngobrol terasa tidak nyaman. 

Masalahnya, bagi sebagian orang, sariawan ini seperti “tamu” yang sering datang lagi dan lagi, dipicu oleh berbagai faktor—baik dari dalam tubuh, kebiasaan sehari-hari, maupun kondisi psikologis.

Dari sisi internal, kekurangan vitamin dan mineral seperti vitamin B12, vitamin C, zat besi, atau asam folat dapat membuat jaringan mulut lebih rentan mengalami luka dan memperlambat proses penyembuhan.

Penurunan daya tahan tubuh, baik karena penyakit maupun kondisi medis tertentu, juga mempermudah sariawan muncul kembali. 

Selanjutnya, faktor eksternal seperti konsumsi makanan yang terlalu asam, pedas, atau panas, serta cedera kecil di mulut—misalnya akibat tergigit saat makan atau penggunaan sikat gigi yang terlalu keras—juga dapat menjadi pemicu tambahan. 

Tak kalah penting, stres dan kelelahan sebagai faktor psikologis turut memperburuk kondisi, karena dapat menurunkan sistem imun dan memengaruhi kesehatan mulut secara keseluruhan.

BACA JUGA: 5 Tips Ampuh Atasi Sariawan

Mengetahui penyebab sariawan kambuh hanyalah langkah awal. Untuk menghindari rasa tidak nyaman yang terus berulang, penting menerapkan langkah pencegahan secara konsisten.

Beberapa cara berikut dapat membantu menjaga kesehatan mulut sekaligus meminimalkan risiko sariawan muncul kembali.

Cara Mencegah Sariawan Kambuh Berulang

1. Perbaiki Pola Makan

Makan buah dan sayur bantu mencegah sariawan datang kembali--

Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan makanan kaya vitamin B kompleks, vitamin C, serta zat besi untuk membantu regenerasi jaringan mulut. Hindari makanan pemicu seperti yang terlalu pedas, asam, atau berminyak karena dapat mengiritasi luka dan memicu kambuhnya sariawan.

Sumber: