Wanita Wajib Tahu! 5 Nutrisi Penting yang Perlu Dipenuhi Saat Haid

BACA JUGA: 7 Tips Sederhana untuk Redakan Nyeri Haid, Bukan Cuma Kompres Air Panas!

Selain memperhatikan jenis nutrisi, pola makan selama haid juga penting untuk dijaga. Usahakan makan dalam porsi kecil namun lebih sering untuk mencegah rasa kembung dan menjaga pencernaan tetap nyaman. 

Tetap batasi konsumsi makanan tinggi garam, gula, serta kafein berlebihan karena dapat memicu retensi cairan, perubahan mood, dan rasa tidak nyaman. 

Perhatikan juga respon tubuh terhadap makanan tertentu, karena setiap orang memiliki toleransi alergi berbeda. Boleh dicatat sehingga dapat membantu untuk memilih makanan yang paling sesuai selama masa menstruasi.

BACA JUGA: 7 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Sel Telur Wanita

Mencukupi nutrisi dan mengatur pola makan saat haid tidak hanya membantu meredakan nyeri, kram, dan keluhan fisik lainnya, tetapi juga menjaga energi, kestabilan mood, dan produktivitas sehari-hari. 

Asupan gizi yang tepat dapat membuat tubuh lebih bertenaga, pikiran lebih jernih, dan emosi lebih terkendali meski sedang dalam masa menstruasi. 

Dengan memperhatikan kebutuhan nutrisi serta pola makan yang sesuai, masa menstruasi bisa dijalani dengan lebih nyaman dan produktif. 

Mulailah membiasakan diri untuk memenuhi kebutuhan gizi setiap bulan, agar tubuh tetap sehat dan siap menghadapi periode haid tanpa keluhan berlebihan. (*)

*) Mahasiswa Magang dari Prodi Sastra Inggris Universitas Negeri Surabaya

Sumber: