4 Manfaat Journaling untuk Menata Hidup Lebih Terarah

Penelitian juga mengungkap bahwa journaling dapat memperkuat sistem imun, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki pola tidur.

BACA JUGA:Journaling, Cara Merawat Diri saat Insecure

2. Mengurangi Hambatan dalam Berpikir

Psikoterapis Maud Purcell menyebutkan bahwa menulis jurnal mengaktifkan kerja kedua sisi otak. Bagian kiri yang bersifat analitis mengolah informasi secara logis, sementara bagian kanan yang kreatif mendorong ide dan imajinasi.

Kolaborasi ini membantu mengatasi kebuntuan berpikir dan memunculkan solusi baru.

3. Membantu Mengenal Diri Sendiri

Melalui jurnal pribadi, Anda dapat melihat pola emosi, minat, maupun tujuan hidup dengan lebih jelas. Anda bisa memahami apa yang disukai, apa yang mengganggu, hingga menemukan arah untuk mencapai target yang lebih terarah.

BACA JUGA:Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental dengan Me Time

Cara Memulai Journaling

Bagi Anda yang baru ingin mencoba, berikut beberapa langkah praktis agar kebiasaan ini berjalan konsisten:

1. Pilih waktu terbaik

Anda bisa menentukan jam tertentu di setiap harinya untuk menulis. Waktu yang paling efektif untuk melakukan journaling adalah di malam hari.

Saat Anda telah menyelesaikan aktivitas, Anda bisa memanfaatkan waktu selama sekitar 20 menit sebelum tidur untuk menulis dan merefleksikan seluruh kegiatan yang telah Anda lakukan.

2. Cari suasana kondusif

Usahakan berada di tempat yang tenang agar fokus tetap terjaga. Hal ini dapat membantu Anda lebih maksimal dalam menuangkan seluruh perasaan dan isi hati Anda.

BACA JUGA:Bullet Journal atau Digital Planner? Ini Plus Minusnya

Sumber: