Cara Efektif Mengatur Screen Time agar Hidup Lebih Produktif

Anda juga bisa menetapkan waktu khusus untuk menggunakan media sosial. Misalnya hanya setelah makan malam atau saat istirahat siang. Dengan begitu, Anda tidak terjebak dalam kebiasaan membuka ponsel setiap kali ada waktu luang.

Ciptakan Zona Tanpa Layar

Bermain dengan keluarga dapat menjadi kegiatan akhir pekan tanpa gadget. --stocksnap.io

Langkah sederhana tapi efektif lainnya adalah menciptakan zona tanpa layar. Misalnya, jangan gunakan ponsel saat makan, di kamar tidur, atau ketika sedang bersama keluarga.

Zona itu membantu anda lebih fokus pada interaksi nyata. Juga mencegah kebiasaan scrolling tanpa tujuan.

BACA JUGA:Buku Ajaib Cipung, Buku Cerita Dengan Teknologi Interaktif Untuk Kurangi Ketergantungan Anak Pada Gadget

BACA JUGA:Susul Australia, DPR Suarakan Pentingnya Pembatasan Gadget di Sekolah

Bisa juga dengan menetapkan waktu tanpa layar. Seperti satu jam sebelum tidur. Selain membantu otak beristirahat, kebiasaan itu juga meningkatkan kualitas tidur. Karena cahaya biru dari layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Ganti Waktu Layar dengan Aktivitas Produktif

Membaca buku dapat dijadikan sebagai pengganti kegiatan yang biasanya digunakan bermain gadget. --iStock

Mengurangi screen time tidak berarti Anda harus merasa bosan. Justru itu kesempatan untuk menggantinya dengan kegiatan yang lebih bermanfaat.

Anda bisa mulai menulis jurnal, berolahraga ringan, belajar hal baru secara offline, atau sekadar beristirahat tanpa distraksi.

Selain itu, ada juga cara menarik: ubah kegiatan digital anda menjadi hal yang lebih produktif. Misalnya, daripada scroll tanpa arah, coba dengarkan podcast edukatif atau menonton video pembelajaran. Dengan begitu, waktu di depan layar tetap bernilai positif.

BACA JUGA:7 Rekomendasi Board Game Cafe di Surabaya, Nongkrong Asik tanpa Gadget!

BACA JUGA:Kampung Lali Gadget; Wujudkan Masa Kecil Gembira Tanpa Ketergantungan Gawai

Evaluasi Secara Berkala

Rehat sejenak dari gadget memang diperlukan untuk menjaga kesehatan pikiran dan mental--Mime Asia

Mengatur screen time bukan hal yang bisa selesai dalam semalam. Lakukan evaluasi secara berkala, apakah anda sudah merasa lebih fokus, tidur lebih nyenyak, atau waktu produktif meningkat. Jika belum, coba ubah strategi. Lalu temukan cara yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda.

Sumber: diolah dari berbagai sumber