Cara Efektif Mengatur Screen Time agar Hidup Lebih Produktif

Langkah pertama untuk mengatur screen time adalah dengan mengenali kebiasaan digital anda. Coba cek fitur Digital Wellbeing di ponsel Android atau Screen Time di iPhone.

Fitur itu menampilkan berapa lama Anda menggunakan setiap aplikasi setiap hari. Dari situ, Anda bisa tahu aplikasi mana yang paling banyak menyita waktu.

Misalnya, jika ternyata Anda menghabiskan 5 jam sehari hanya untuk scroll media sosial. Itu tanda bahwa perlu ada perubahan. Mengetahui pola penggunaan itu membantu anda menyusun strategi yang lebih efektif.

Tetapkan Batas Waktu Harian

Digital detox bikin kamu rehat sejenak dari gadget, turunin stres, dan bikin pikiran lebih fresh!--elysiaretreat

Setelah tahu kebiasaannya, mulai tetapkan batas waktu. Anda bisa menggunakan fitur pembatasan waktu aplikasi di ponsel.

BACA JUGA:6 Ide Beraktivitas Menyenangkan Tanpa Gadget untuk Mengurangi Stres dan Cemas

BACA JUGA:Mengenal Off-Grid Adventure, Menjelajah Alam Tanpa Gadget

Misalnya, batasi penggunaan Instagram maksimal 1 jam sehari atau TikTok 30 menit. Saat batas waktu tercapai, ponsel akan mengingatkan Anda untuk berhenti sejenak.

Namun, yang lebih penting dari batasan waktu adalah komitmen untuk mematuhinya. Kadang, keinginan untuk membuka lagi aplikasi setelah waktu habis begitu besar.

Cobalah untuk disiplin. Atau ganti dengan aktivitas lain begitu waktu layar tercapai. Misalnya, berjalan santai, membaca buku, atau ngobrol langsung dengan teman.

Gunakan Teknologi Secara Sadar (Mindful Tech Use)

Cahaya biru dari layar gadget bisa mengganggu produksi melatonin, hormon tidur.-Getty Images. -unsplash.com.

Konsep mindful tech use atau penggunaan teknologi secara sadar menekankan bahwa Anda seharusnya menjadi pengendali. Bukan dikendalikan oleh teknologi.

BACA JUGA:Dampak Kebiasaan Makan di Depan Layar Gadget terhadap Pola Hidup Sehari-hari

BACA JUGA:Kolaborasi PLN dan Kampung Lali Gadget: Anak-anak Menemukan Kembali Kebahagiaan Bermain Tanpa Gawai...

Sebelum membuka media sosial, tanyakan pada diri sendiri, "untuk apa saya membuka ini?" Jika tujuannya jelas, misalnya mencari informasi atau hiburan sejenak, tidak masalah. Tapi kalau hanya karena bosan, cobalah lakukan hal lain.

Sumber: diolah dari berbagai sumber