6 Menu Sarapan Anak Kos yang Sehat dan Anti Ribet

Telur adalah bahan andalan anak kos karena murah dan serbaguna. Tambahkan potongan wortel, bayam, atau tomat untuk nutrisi ekstra. Masak sebentar di atas wajan, dan sajikan dengan nasi atau roti.

3. Roti Panggang Selai Kacang dan Pisang

Camilan klasik ini cepat dibuat dan mengenyangkan. Selai kacang mengandung lemak sehat dan protein, sementara pisang memberi tambahan energi alami dari karbohidrat dan kalium.

4. Nasi Goreng Simple

Manfaatkan nasi sisa semalam untuk membuat nasi goreng kilat. Tambahkan kecap, telur, dan sedikit sayur beku, maka Anda sudah punya menu sarapan bergaya warung tapi lebih hemat.

5. Smoothie Pisang Susu

Campur pisang, susu, dan sedikit madu dalam blender. Minuman ini cocok bagi yang nggak sempat makan berat tapi tetap ingin asupan energi cepat sebelum beraktivitas.

6. Omelet Rice Cooker

Bagi yang tidak punya kompor, rice cooker bisa jadi penyelamat. Kocok telur, campur sayur cincang dan sedikit garam, lalu masak di rice cooker selama 10-15 menit. Hasilnya omelet lembut dan bergizi.

BACA JUGA:Bikin Ngantuk, Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan Pagi

BACA JUGA: 5 Tip Meal Preparation untuk Pemula agar Lebih Praktis dan Hemat

Tips Biar Sarapan Tetap Konsisten

Menerapkan meal prep dapat menjadi solusi bijak menerapkan pola makan sehat ditengah kesibukan. --pinterest

Agar sarapan tidak sekadar niat, anak kos bisa menerapkan beberapa trik sederhana:

• Siapkan bahan di malam hari: Potong buah, cuci sayur, atau campur bahan dasar agar pagi tinggal masak.
• Gunakan alat multifungsi: Rice cooker atau air fryer bisa dipakai untuk berbagai menu.
• Pilih bahan tahan lama: Telur, oat, atau roti bisa disimpan beberapa hari tanpa khawatir basi.
• Simpan stok makanan sehat: Susu UHT, buah kering, atau granola bisa jadi penyelamat saat waktu benar-benar mepet.
• Atur jadwal bangun: Tambah waktu 10-15 menit di pagi hari agar tidak terburu-buru.

Murah Tapi Tetap Bergizi

Sumber: diolah dari berbagai sumber