Orang Tua Wajib Tahu! Camilan Sehat untuk Anak saat Belajar Puasa

3. Bubur Kacang Hijau 

KACANG HIJAU kaya protein nabati dan zat besi yang mendukung pertumbuhan anak. --Freepik

Makanan hangat membantu perut beradaptasi setelah kosong cukup lama. Semangkuk bubur kacang hijau akan menjadi sajian yang menenangkan sebelum masuk makan berat.

Selain itu, kacang hijau kaya protein nabati dan zat besi. Protein dan mineral itu mudah diserap tubuh dan dibutuhkan oleh anak-anak dalam pertumbuhannya. 

4. Puding Susu atau Yoghurt

PUDING dan semua camilan berbasis susu mengandung protein dan kalsium yang penting bagi tulang--Freepik

Produk berbasis susu mengandung protein dan kalsium yang penting bagi tulang. Pilih yang rendah gula agar tidak memicu lonjakan gula darah berlebihan.

Sajian puding susu atau yoghurt tepat untuk mengisi kembali lambung anak-anak setelah berjam-jam kosong. Teksturnya yang mudah ditelan juga disukai anak-anak.

BACA JUGA:Berbuka Puasa dengan yang Manis, Mitos atau Fakta?

BACA JUGA:10 Kegiatan Seru untuk Anak SD Sambil Menunggu Waktu Berbuka Puasa

5. Sup Ayam atau Sup Sayur Hangat

SUP AYAM mengandung protein, vitamin, dan cairan yang membantu tubuh beradaptasi sebelum makan utama.-Istvan Szabo-Pexels

Makanan hangat lebih ramah bagi lambung setelah kosong cukup lama. Sup mengandung protein, vitamin, dan cairan yang membantu tubuh beradaptasi sebelum makan utama.

Kaldu ayam yang terkandung dalam sup juga asupan yang bagus bagi anak-anak. Tambahkan sayuran yang disukai anak-anak ke dalam sup, untuk menerbitkan selera. 

Para orang tua juga disarankan untuk tidak menyediakan makanan terlalu manis, gorengan berlebihan, atau minuman bersoda saat berbuka. Sebab, lonjakan gula darah yang cepat bisa membuat anak justru cepat lemas setelahnya.

Menurut pedoman gizi seimbang dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, pola makan selama puasa tetap harus memenuhi prinsip “Isi Piringku”, yakni kombinasi karbohidrat, protein, sayur, dan buah dalam porsi cukup.

BACA JUGA:Manfaat Mengonsumsi Buah Kurma saat Berbuka Puasa

BACA JUGA:6 Sunnah Berbuka Puasa Ramadan yang Perlu Diamalkan

Sumber: kemenkes