Kombinasi Buah dan Air Kelapa, Hidrasi Instan saat Buka Puasa Bagi Pekerja Lapangan

HARIAN DISWAY - Ramadan menjadi tantangan tersendiri bagi pekerja lapangan. Apalagi beraktivitas di luar ruangan dalam waktu lama.

Paparan panas matahari dan aktivitas fisik intens. Keduanya membuat tubuh kehilangan banyak cairan serta elektrolit melalui keringat.

Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan yang mampu mengembalikan hidrasi secara cepat. Tanpa membebani sistem pencernaan.

Salah satu pilihan yang dinilai efektif adalah kombinasi buah segar dan air kelapa. Perpaduan itu membantu mengganti cairan tubuh. Sekaligus menyediakan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan setelah seharian berpuasa.

BACA JUGA:5 Tip Cegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan 2026

BACA JUGA:Medical Health Talk RSPAL dr. Ramelan: Musim Hujan Rawan DBD, Pastikan Tubuh Terhidrasi

Efektivitas Air Kelapa Efektif untuk Rehidrasi

Air kelapa mengandung elektrolit, mineral, dan vitamin yang melimpah.--

Air kelapa mengandung elektrolit alami. Seperti kalium, natrium, dan magnesium. Itu berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Kandungan tersebut membantu menggantikan mineral yang hilang akibat keringat berlebih. Sehingga tubuh dapat kembali segar. Pun, tidak mudah lemas saat melanjutkan aktivitas malam hari.

Menurut World Health Organization (WHO), penggantian cairan dan elektrolit merupakan langkah utama dalam mengatasi dehidrasi ringan hingga sedang.

Air kelapa juga relatif mudah dicerna dan tidak terlalu manis. Sehingga cocok dikonsumsi saat perut kosong ketika berbuka puasa.

BACA JUGA:6 Tip Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

BACA JUGA:Pentingnya Menghidrasi Kulit yang Bikin Sehat dan Awet Muda

Buah yang Cocok Dipadukan dengan Air Kelapa

Semangka dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi karena melimpahnya kandungan air di dalamnya--Were Smart World

Sumber: who