6 Cara Mengatasi Text Neck dan Nyeri Punggung Akibat Duduk Terlalu Lama

BACA JUGA:4 Cara Menghindari Kebuncitan karena Duduk Terlalu Lama

BACA JUGA:Mengapa Postur Duduk Bisa Mempengaruhi Organ Dalam?

6. Perkuat Otot Inti dengan Olahraga Ringan

Otot inti dan punggung yang lemah. Membuat tubuh lebih rentan mengalami nyeri saat duduk lama. Sebaiknya melakukan latihan ringan.

Seperti menarik lutut ke dada sambil berbaring. Atau duduk tegak di kursi tanpa sandaran. Sambil menarik tulang belikat untuk memperkuat otot penyangga tulang belakang.

Rutin bergerak selama 15 menit sehari, baik lewat jalan kaki maupun peregangan sederhana, membantu mencegah nyeri punggung datang kembali. 

Jika keenam cara itu diterapkan secara konsisten, text neck dan nyeri punggung akibat duduk terlalu lama bisa berangsur membaik. Tanpa harus menunggu kondisi makin parah. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya (Unesa).

Sumber: diolah dari berbagai sumber