Bersikaplah konsisten. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk di akhir pekan. Jika memungkinkan, buatlah area tidur Anda tenang, gelap, santai, dan pada suhu yang nyaman.
Batasi penggunaan perangkat elektronik seperti TV, komputer, dan ponsel sebelum tidur. Hindari makan besar, kafein, dan alkohol sebelum tidur.
Berolahragalah. Aktif secara fisik di siang hari dapat membantu Anda lebih mudah tertidur di malam hari.
BACA JUGA: Mengenal Silent Majority, Istilah yang Viral Setelah Pemilu
Terhubung dengan orang lain. Rutin bertemu keluarga dan teman-teman dan bagikan kekhawatiran dan perasaan Anda dengan orang-orang yang Anda percaya. Berhubungan dengan orang lain membantu mengurangi stres.
Konsumsi makanan sehat. Berolahraga.
Terpenting, batasi waktu mengikuti berita. Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengikuti berita di televisi dan media sosial dapat meningkatkan kadar stres.
Bagian terakhir itu cocok buat caleg yang kira-kira bakal gagal. Makin menyimak berita, terutama mengikuti hasil QC, pasti bakal makin stres. Apalagi, kalau jumlah perolehan suara naik sangat lambat. Tapi, caleg pasti akan terus memantau QC. Dengan harapan menang.
WHO tidak tahu bahwa sebagian caleg di Indonesia bermodal uang utangan. Kalau ternyata kalah, ini yang sulit diatasi. Belum ada rekomendasi WHO untuk itu. (*)