Konsumsi makanan yang tinggi garam seperti makanan cepat saji atau makanan olahan dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena garam dapat menyebabkan tubuh lebih banyak kehilangan cairan. Selain itu, makanan yang tinggi garam juga dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Terlalu banyak garam dalam makanan juga dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat menjadi masalah bagi beberapa orang. Hindari makanan yang terlalu asin seperti makanan olahan, camilan gurih, atau makanan kalengan saat sahur.
--
6. Makanan yang Rendah Serat
Makanan rendah serat adalah makanan yang memiliki kandungan serat yang relatif rendah, biasanya kurang dari 2 gram serat per porsi. Serat dalam makanan berasal dari bagian tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, dan sementara serat ini penting untuk kesehatan, terlalu banyak serat dapat menyebabkan masalah bagi beberapa orang. Serat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Hindari makanan yang rendah serat seperti buah kalengan yang tidak mengandung biji, atau roti putih dan wortel atau kentang yang dikupas, lobak, atau labu.
--
Memilih makanan yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga energi dan kesehatan Anda selama berpuasa. Hindari makanan-makanan di atas dan prioritaskan makanan yang seimbang nutrisinya untuk mendukung kesehatan dan kenyamanan selama menjalani ibadah puasa Ramadan. Semoga artikel ini bermanfaat dan membantu Anda memastikan bahwa tubuh Anda siap untuk menahan lapar dan haus sepanjang hari. Selamat menjalani ibadah puasa. (Magdalena Asri)