Meski begitu, pasien GERD atau maag harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan puasa Ramadan. Sebab, dokter akan memeriksa kondisi pasien terlebih dahulu sebelum menganjurkan puasa.
Tip Berpuasa Sehat dan Aman untuk Penderita Maag dan GERD
Jika gejala penyakit lambung tiba-tiba kambuh, ini akan mengganggu ibadah dan aktivitas yang lainnya. Sebab itu, bagi penderita maag dan GERD yang diperbolehkan berpuasa oleh dokter, bisa mencoba beberapa tip berpuasa sehat dan aman berikut agar gejalanya tidak kambuh:
BACA JUGA: Kemenag Distribusikan Kurma Hibah Raja Salman Jelang Ramadan, Ini Cara Mendapatkannya!
BACA JUGA: 10 Tips Nyaman Puasa Ramadan untuk Anak ala Ketua Persistri Kota Tangerang Bunda Mardiah
1. Makan Secukupnya
Tip berpuasa yang pertama adalah dengan makan saja dengan porsi secukupnya ketika berbuka. Tidak perlu perlu terlalu banyak makan sampai kekenyangan. Cukup makan sedikit saja, seperti makan beberapa biji kurma dan minum air putih.
Lalu, bisa lanjut salat. Sebaiknya, tidak langsung makan nasi karena akan menyebabkan gejala penyakit GERD atau maag jadi kambuh. Setelah salat, bisa makan lagi dengan porsi kecil, tetapi secara bertahap.
2. Hindari Makan Terburu-buru
Bagi yang menderita penyakit asam lambung, sebaiknya harus bangun lebih bagi untuk sahur saat bulan Ramadan. Sebab, tidak bisa makan terburu-buru mendekati azan Subuh. Makan dengan perlahan dan kunyah sampai lembut. Selain itu, tidak boleh sampai menunda waktu berbuka.
BACA JUGA: Niat Qadha Puasa Ramadan, Segera Tunaikan karena Sebentar Lagi Akan Datang
3. Pilih Menu yang Sesuai
Tip berpuasa yang ketiga, penderita penyakit GERD atau maag bisa mengonsumsi makanan yang rendah lemak, seperti dada ayam atau daging ikan. Hindari makan buah yang asam, seperti jeruk, nanas, anggur, dan sebagainya.
Ada buah yang ramah untuk lambung, seperti alpukat, semangka, melon, pepaya, dan pisang. Kemudian, sebaiknya tidak makan makanan yang pedas, minum soda, atau sesuatu yang mengandung kafein ketika sedang melakukan puasa di bulan Ramadan.
4. Hindari Langsung Tidur Usai Makan
Tip berpuasa sehat dan aman selanjutnya adalah dengan tidak langsung tidur usai makan. Tidur setelah makan akan menyebabkan katup yang terletak di antara lambung dan kerongkongan terbuka.
BACA JUGA: 10 Tips Latihan Puasa di Bulan Syaban sebelum Memasuki Bulan Ramadhan
Kebiasaan tersebut bisa memicu asam lambung naik sampai kerongkongan. Penderita maag dan GERD dilarang melakukan perbuatan ini. Setidaknya, beri jeda 2-3 jam setelah makan.
Kemudian, ketika tidur, posisikan kepala lebih tinggi daripada dada untuk menghindari asam lambung naik. Gunakan bantal yang agak tinggi untuk menyangga tubuh.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres menjadi salah satu pemicu asam lambung naik. Oleh sebab itu, ketika sedang merasa stres, maka bisa menghibur diri sendiri dengan kegiatan yang menyenangkan. Misalnya, dengan menonton film kesukaan, membaca cerita lucu, berolahraga santai, atau melakukan hobi.
BACA JUGA: Niat Qadha Puasa Ramadan Gabung Puasa Rajab, Termasuk yang Disebabkan oleh Haid