Meskipun jarang dilakukan, beberapa orang memilih berolahraga sebelum sahur. Itu bisa menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk saat siang hingga malam hari.
Jenis olahraga yang disarankan adalah latihan ringan. Seperti peregangan atau yoga. Agar tubuh tetap bugar tanpa menguras energi terlalu banyak.
Keuntungan:
- Bisa langsung mengisi kembali energi dengan makanan sahur.
- Membantu meningkatkan metabolisme tubuh di pagi hari.
- Menjaga kebugaran sebelum menjalani puasa seharian.
BACA JUGA:7 Tip Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan 2025
BACA JUGA:Inspirasi Menu Sahur Sehat dan Lezat untuk Ramadhan Tahun ini
Saat berpuasa, penting untuk memilih olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan, antara lain:
Beberapa macam olahraga yang cocok untuk dilakukan saat bulan puasa. --freepik.com
1. Jalan kaki atau jogging ringan
2. Yoga atau pilates
3. Bersepeda santai
4. Latihan kekuatan ringan (bodyweight exercise seperti push-up, squat, atau plank)
5. Renang dengan intensitas rendah, dan lain-lain.
Memilih waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa bergantung pada kondisi tubuh dan kesibukan masing-masing individu.
Jika ingin membakar lemak secara optimal, olahraga sebelum berbuka bisa menjadi pilihan.
BACA JUGA:Peran Smartwatch dalam Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas di Era Digital
Jika ingin berolahraga dengan lebih banyak energi, maka setelah berbuka atau setelah Tarawih adalah waktu yang ideal. Yang lebih penting, selalu dengarkan tubuh. Hindari olahraga yang terlalu berat. Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik setelah berolahraga.
Dengan perencanaan yang tepat, puasa dan olahraga bisa berjalan beriringan tanpa mengganggu kesehatan. Melakukan olahraga secara rutin juga dapat menjaga tubuh agar tetap bugar selama puasa. (*)