Perencanaan makanan dengan menyiapkan makanan sehat terlebih dahulu dan mengonsumsi camilan bergizi seperti buah dan kacang membantu menghindari pilihan makanan yang tidak sehat. Aturan 80/20 menyarankan untuk menjaga keseimbangan di mana 80 persen dari makanan terdiri dari makanan bergizi sementara 20 persen untuk camilan favorit, mencegah pola makan yang terlalu ketat dan mempertahankan pola makan yang sehat.
Minum air yang cukup juga merupakan hal yang sangat penting dalam pola hidup yang sehat karena dapat mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan berkurangnya konsentrasi. Mahasiswa harus minum setidaknya dua liter air setiap hari sambil membatasi minuman manis dan kafein. Selain itu, makan dengan penuh kesadaran dengan menghindari gangguan seperti TV atau ponsel saat makan mencegah makan berlebihan dan meningkatkan pencernaan.
Memasukkan olahraga teratur, seperti berjalan atau joging, naik tangga, atau berolahraga, dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi stres. Terakhir, memprioritaskan tidur yang cukup dengan menjaga jadwal yang teratur dan menghindari menatap layar sebelum tidur meningkatkan kinerja mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Webinar tersebut menyoroti pentingnya gaya hidup sehat, menekankan bahwa gizi yang baik tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik dan mental mahasiswa, tetapi juga berperan penting dalam keberhasilan akademis dan karier mereka kedepannya. Memilih pola makan yang sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, dan mengelola stres dapat meningkatkan ksejahteraan mental, meningkatkan tingkat energi, dan menyiapkan kehidupan yang lebih sehat di masa mendatang.
Mahasiswa perlu memahami bahwa kesehatan adalah investasi jangka panjang dan bahwa keputusan yang mereka buat hari ini akan membentuk masa depan mereka. Membuat perubahan gaya hidup kecil dapat berdampak besar pada kesehatan serta keberhasilan pribadi dan sosial mereka. (*)