HARIAN DISWAY - Saat berbuka puasa, segelas es teh manis sering kali menjadi pilihan yang menggoda. Rasanya yang menyegarkan seolah mampu menghilangkan dahaga setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, bagi penderita maag, muncul pertanyaan amankah minum es teh saat berbuka?
Maag atau dispepsia adalah gangguan pada lambung yang dapat menyebabkan nyeri ulu hati, mual, kembung, dan perut terasa tidak nyaman. Salah satu pemicunya adalah konsumsi makanan atau minuman yang merangsang produksi asam lambung, termasuk teh.
Teh, terutama teh hitam dan teh hijau, mengandung kafein dan tanin yang bisa meningkatkan keasaman lambung. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau pada kondisi perut kosong, teh bisa memperparah gejala maag.
BACA JUGA: Eh Ternyata Minum Teh Dicampur Susu Tak Baik untuk Kesehatan
Selain itu, suhu dingin dari es teh juga dapat memicu kontraksi mendadak pada lambung, yang bagi sebagian penderita maag bisa menimbulkan sensasi nyeri atau perut terasa penuh.
Ditambah lagi, jika es teh dibuat dengan gula berlebih, hal ini dapat memperlambat proses penyembuhan iritasi pada lambung dan bahkan memicu lonjakan gula darah yang kurang baik bagi kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun demikian, bukan berarti penderita maag sama sekali tidak boleh menikmati es teh saat berbuka. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar konsumsi es teh tetap aman dan tidak memperburuk kondisi lambung.
BACA JUGA: Tip Kurangi Risiko Asam Lambung Kambuh Saat Puasa Ramadan
Teh herbal dapat menjadi pengganti teh pada umumnya untuk mengurangi terjadinya asam lambung kambuh. -Learning Herbs-Pinterest
Salah satunya adalah memilih teh dengan kadar kafein yang lebih rendah, seperti teh chamomile atau teh herbal non-kafein. Selain itu, cara penyeduhan juga berpengaruh. Jika ingin mengurangi kadar tanin, teh sebaiknya diseduh dengan air hangat (bukan air mendidih) dan tidak dibiarkan terlalu lama sebelum diminum.
Agar lebih aman, penderita maag sebaiknya tidak langsung mengonsumsi es teh saat berbuka dalam keadaan perut kosong. Memulai berbuka dengan air putih hangat dan kurma bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk menyiapkan lambung sebelum menerima makanan atau minuman lainnya.
Jika tetap ingin menikmati es teh, lebih baik diminum setelah makan dalam porsi kecil dan tanpa tambahan gula yang berlebihan. Jika suhu dingin dirasa tidak nyaman bagi lambung, alternatif lain adalah menikmati teh dalam suhu ruangan atau sedikit hangat.
BACA JUGA: Inilah 5 Obat Asam Lambung Alami
Bagi yang tetap merasakan ketidaknyamanan setelah minum es teh, ada baiknya mempertimbangkan minuman lain yang lebih ramah bagi lambung. Air jahe hangat, misalnya, bisa membantu meredakan peradangan pada lambung dan memberikan efek menenangkan.
Teh chamomile juga dikenal baik untuk penderita maag karena memiliki sifat antiinflamasi. Infused water dengan irisan buah seperti lemon atau mentimun bisa menjadi pilihan segar yang tidak mengiritasi lambung.