HARIAN DISWAY - Stres bukan hanya mempengaruhi kesehatan mental. Tetapi juga berdampak besar pada tubuh, termasuk sistem pencernaan.
Salah satu gangguan yang sering dipicu oleh stres adalah Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Ditandai dengan sensasi panas di dada dan rasa tidak nyaman setelah makan.
Untuk itu, memahami hubungan stres dengan GERD dan mencari cara mengelolanya menjadi langkah penting dalam menjaga kualitas hidup.
BACA JUGA:6 Tip Berpuasa Sehat dan Aman saat Ramadan untuk Penderita Maag dan GERD, Gangguan Lambung Minggat!
Salah satu cara utama untuk mengurangi dampak stres terhadap GERD adalah dengan menerapkan teknik relaksasi. Diterapkan secara konsisten dalam rutinitas harian.
Teknik seperti pernapasan dalam, meditasi, atau latihan mindfulness dapat membantu menenangkan sistem saraf. Juga mengurangi ketegangan otot pada tubuh.
Jika dilakukan secara rutin, tubuh akan lebih mampu mengendalikan respons stres. Sehingga gejala pencernaan yang mengganggu bisa berkurang.
BACA JUGA:5 Aktivitas yang Membantu Menghilangkan Stres Setelah Seharian Bekerja
Mengatur pola makan dapat menjadi kunci penting dalam mengurangi gejala GERD yang dipicu oleh stres berlebih.
Makan dalam porsi kecil tetapi sering, serta menghindari makanan pemicu seperti makanan pedas, berlemak, atau asam, dapat memberikan efek positif yang signifikan pada tubuh seseorang.
Mengatur porsi makan dengan baik saat ramadan dapat membantu menghindari rasa lemas di siang hari dan tetap menjaga kesehatan pencernaan. --Pinterest
Selain itu, mengunyah makanan perlahan dan menikmati setiap suapan membantu memperlancar kerja sistem pencernaan. Sekaligus memberi sinyal pada tubuh untuk tetap tenang. Sehingga lambung akan bekerja dengan baik.
BACA JUGA:Tip Kurangi Risiko Asam Lambung Kambuh Saat Puasa Ramadan
Aktivitas fisik ringan juga terbukti efektif dalam menurunkan tingkat stres dan memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan.
Berjalan santai setelah makan, melakukan yoga, atau sekadar olahraga ringan dan melakukan peregangan sederhana. Semua hal sederhana itu bisa membantu mempercepat pencernaan makanan.