Selain relaksasi dan pola makan, mengelola waktu tidur juga berperan besar dalam mengurangi efek stres terhadap GERD.
BACA JUGA:Batuk Karena Asam Lambung: Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya
Kurang tidur akan meningkatkan produksi hormon stres dalam tubuh yang bisa memperburuk kondisi pencernaan.
Membiasakan tidur dengan jadwal teratur dapat membantu tubuh memulihkan diri secara optimal.
Tidak kalah penting, membangun dukungan sosial yang sehat dapat membantu memperkecil tekanan emosional yang berhubungan dengan stres.
BACA JUGA:Digital Detox, Rehat Sejenak dari Teknologi Demi Mengurangi Stress
Menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, atau bergabung dalam komunitas yang mendukung, mampu memberikan perasaan dihargai dan dimengerti.
Bergabung dengan kelompok lari atau ajak teman untuk berlari bersama. Ini bisa membuat lari lebih menyenangkan dan memberi dukungan sosial. Memulai olahraga lari memang memerlukan komitmen. --iStockphoto
Dengan begitu, perasaan tertekan pada seseorang akan cepat berkurang. Sehingga tubuh akan lebih jarang mengalami reaksi berlebihan terhadap stres yang akhirnya berujung pada keluhan pencernaan berupa GERD.
Terakhir, penting untuk mempertimbangkan bantuan profesional jika stres atau gangguan pencernaan terasa semakin berat dan sulit dikendalikan.
BACA JUGA:Mengelola Stres dan Gaya Hidup, Tips Kesehatan untuk Wanita Usia Menopause
Konsultasi dengan psikolog untuk mengatasi stres serta kunjungan ke dokter spesialis pencernaan untuk menangani GERD. Itu bisa menjadi suatu tindakan yang sangat membantu.
Penanganan yang tepat dari kedua sisi itu akan memberikan solusi yang lebih menyeluruh untuk menjaga kesehatan tubuh. Juga kesehatan mental secara berkelanjutan.
Mengurangi dampak stres terhadap gangguan pencernaan seperti GERD memang tidak mudah. Membutuhkan usaha yang konsisten dan beragam pendekatan.
BACA JUGA:Revenge Bedtime Procrastination, Kebiasaan Berbahaya Menunda Tidur Demi Me Time
Namun, dengan kesadaran diri yang tinggi dan langkah kecil yang dilakukan secara rutin, kualitas hidup dapat meningkat secara perlahan namun pasti.