Melakukan olahraga secara rutin seperti berjalan, berenang, atau bersepeda bisa meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan menjaga kesehatan otak. Selain itu, pola makan yang sehat, seperti makan makanan yang kaya antioksidan dan omega-3.
Keduanya cukup penting untuk melindungi otak. Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol secara berlebihan juga bisa membantu menjaga fungsi otak tetap optimal agar tidak timbul gejala yang berkaitan dengan alzheimer.
Selain fisik, menjaga otak tetap aktif juga menjadi langkah yang sangat penting. Selain itu, menjaga hubungan sosial dengan teman dan keluarga juga sangat berpengaruh.
BACA JUGA: 10 Penyakit yang Disembuhkan dengan Daun Sirih
Sebab komunikasi yang baik dapat membantu mengurangi stres dan depresi yang sering kali muncul pada penderita Alzheimer. Pencegahan Alzheimer juga melibatkan kebiasaan sehat lainnya, seperti tidur yang cukup.
Tidur yang baik membantu otak memulihkan diri dan membersihkan zat-zat berbahaya. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang buruk bisa memperburuk kondisi otak, sehingga penting untuk menjaga pola tidur yang teratur dan cukup.
Penting juga untuk diingat bahwa mencegah Alzheimer bukanlah tugas yang bisa dilakukan sendirian. Dukungan dari orang-orang di sekitar kita, baik keluarga, teman, maupun profesional, sangat membantu dalam proses ini.
BACA JUGA: Mengenal Sistiserkosis, Penyakit Infeksi Ratusan Cacing Pita yang Viral di X
Dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita bisa mengurangi dampak penyakit Alzheimer bagi penderita. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Islam Negeri Sunan Ampel Surabaya