Dalam konteks teater, meditasi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mental. Tetapi juga untuk mendalami peran. Beberapa bentuk meditasi yang umum digunakan aktor antara lain:
BACA JUGA:Tea Time Ritual, Menikmati Teh Sebagai Momen Mindfulness
1. Meditasi Mindfullness: Berfokus pada kesadaran penuh terhadap diri dan lingkungan sekitar
Tahap itu biasa dilakukan dengan cara memejamkan mata, disusul dengan mengatur ritme napas, dan berusaha untuk fokus menyadari hawa, suara, dan rasa dari lingkungan sekitar.
Meditasi dapat membuat pikiran tenang dan rileks-Brat Co-Stocksy United
3. Meditasi Vipassana: Berfokus pada penerimaan diri yang mendalam, membantu transformasi batin aktor
Pengulangan kalimat-kalimat tersebut dapat Anda lakukan sekitar 5 menit atau sampai Anda merasa tenang. Dan memahami apa yang sebenarnya mengganggu pikiran Anda.
BACA JUGA:Angkat Cerita Tentang Kesehatan Mental, Teater Crystal Gelar Pentas Studi 2023 Bertema Kita Manusia
Bagaimana Meditasi dapat Membantu Mengenal Diri Sendiri?
Meditasi tidak hanya membantu aktor memahami karakter yang diperankan. Tetapi juga membantu mereka mengenal diri sendiri dengan lebih baik.
Misalnya, meditasi penyelidikan diri bertujuan mengeksplorasi perasaan, pola pikir, dan hubungan Anda dengan orang lain.
BACA JUGA:Bertemu Dua Tokoh setelah Meditasi
Jenis meditasi lain mengajarkan Anda untuk mengenali pikiran yang merugikan atau merendahkan diri. Lalu mengarahkannya ke pola pikir yang lebih konstruktif.
Semakin dalam kesadaran Anda terhadap kebiasaan berpikir, semakin mudah Anda mengubahnya untuk mendukung pertumbuhan pribadi.
Dengan demikian, meditasi dapat menjadi sarana penting untuk membentuk diri Anda menjadi versi terbaik. Baik di atas panggung maupun dalam kehidupan nyata. (*)
*) Mahasiswa magang dari prodi Bahasa dan Sastra Inggris, Universitas Airlangga.