4. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Saat kita fokus pada momen makan, pikiran pun lebih tenang. Aktivitas sederhana ini bisa menjadi bentuk meditasi yang efektif untuk mengurangi stres sehari-hari.
5. Meningkatkan Kualitas Hidup
Dengan kesadaran penuh, kita jadi lebih bijak memilih makanan yang menyehatkan tubuh dan mengurangi konsumsi makanan instan atau junk food.
BACA JUGA:5 Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Cara Mempraktikkan Mindful Eating
Cara mempraktikkan mindful eating adalah dengan makan tanpa distraksi, menikmati setiap gigitan, mengunyah perlahan, mengenali rasa lapar, dan bersyukur atas makanan.--unsplash.com
Untuk mulai menerapkan mindful eating, tidak perlu langkah rumit. Beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
1. Makan tanpa distraksi
Jauhkan gawai, televisi, atau aktivitas lain saat makan. Fokuslah hanya pada makanan.
2. Nikmati setiap gigitan
Rasakan tekstur, suhu, dan rasa makanan di mulut.
3. Kunyah perlahan
Cobalah mengunyah makanan lebih lama agar pencernaan lebih optimal.
4. Kenali rasa lapar
Bedakan antara lapar fisik dengan lapar emosional. Jangan makan hanya karena bosan atau stres.