Yogurt tinggi protein membantu menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. Kandungan protein itu merangsang hormon peptide YY dan GLP-1 yang memberi sinyal ke otak bahwa tubuh sudah kenyang.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Probiotik di dalam yogurt membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan penyerapan nutrisi. Sistem metabolisme yang baik membuat tubuh mampu membakar lemak lebih efisien.
3. Alternatif Camilan Sehat
Saat menjalani diet, banyak orang kesulitan mengontrol keinginan untuk makan camilan. Yogurt bisa menjadi pilihan ideal. Yakni sebagai pengganti makanan manis. Karena rendah kalori namun tetap lezat.
BACA JUGA:7 Manfaat Susu Beruang Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Eh Ternyata Minum Teh Dicampur Susu Tak Baik untuk Kesehatan
4. Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Yogurt tanpa tambahan gula dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Terutama bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.
Jenis Yogurt yang Tepat untuk Diet
Yogurt dapat dinikmati sendiri atau sebagai dasar parfait yang padat nutrisi. --iStockphoto
Tidak semua yogurt cocok untuk program diet. Beberapa produk mengandung gula tambahan, sirup jagung, atau perasa buatan yang justru menambah kalori. Pilihlah yogurt dengan kriteria berikut:
- Plain yogurt (tanpa rasa) agar terhindar dari tambahan gula.
- Greek yogurt karena lebih tinggi protein dan lebih rendah karbohidrat.
- Low-fat atau non-fat yogurt bagi yang ingin membatasi asupan lemak.
- Yogurt probiotik alami dengan bakteri hidup aktif.
Untuk memperkaya rasa, Anda bisa menambahkan potongan buah segar. Seperti stroberi, pisang, atau blueberry. Selain memberi rasa manis alami, buah juga menambah asupan serat dan antioksidan.
BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan dari Susu Kedelai yang Sehat
Waktu Terbaik Mengonsumsi Yogurt Saat Diet
Cara menjaga pola hidup sehat setelah Lebaran agar tubuh kembali bugar, yaitu dengan mengonsumsi yogurt sebagai probiotik. - Antoni Shkraba - Pexels
Mengonsumsi yogurt di waktu yang tepat juga berpengaruh terhadap hasil diet. Berikut beberapa rekomendasi:
- Pagi hari: sebagai pengganti sarapan ringan atau tambahan dalam smoothie.
- Setelah olahraga: membantu pemulihan otot berkat kandungan proteinnya.
- Sore hari: sebagai camilan sehat untuk menekan rasa lapar menjelang makan malam.
Tip Aman Konsumsi Yogurt untuk Diet
Yogurt kaya probiotik alami yang bantu perbaiki keseimbangan bakteri baik di usus.-WIktory-Getty Images
Terdapat 5 tip aman untuk mengonsumsi yogurt. Supaya manfaatnya dapat berfungsi lebih baik di dalam tubuh, sebagai berikut:
- Jangan berlebihan, cukup 1–2 cup per hari.
- Hindari yogurt dengan label "low-fat" tapi mengandung gula tambahan.
- Perhatikan tanggal kedaluwarsa agar probiotik tetap aktif.
- Jika intoleransi laktosa, pilih yogurt berbasis nabati seperti almond atau kelapa.
BACA JUGA:Hati-Hati, Anak Bisa Kena Diabetes Karena Minum Susu Jenis Ini