3. Roti Panggang Selai Kacang dan Pisang
Camilan klasik ini cepat dibuat dan mengenyangkan. Selai kacang mengandung lemak sehat dan protein, sementara pisang memberi tambahan energi alami dari karbohidrat dan kalium.
4. Nasi Goreng Simple
Manfaatkan nasi sisa semalam untuk membuat nasi goreng kilat. Tambahkan kecap, telur, dan sedikit sayur beku, maka Anda sudah punya menu sarapan bergaya warung tapi lebih hemat.
5. Smoothie Pisang Susu
Campur pisang, susu, dan sedikit madu dalam blender. Minuman ini cocok bagi yang nggak sempat makan berat tapi tetap ingin asupan energi cepat sebelum beraktivitas.
6. Omelet Rice Cooker
Bagi yang tidak punya kompor, rice cooker bisa jadi penyelamat. Kocok telur, campur sayur cincang dan sedikit garam, lalu masak di rice cooker selama 10-15 menit. Hasilnya omelet lembut dan bergizi.
BACA JUGA:Bikin Ngantuk, Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan Pagi
BACA JUGA: 5 Tip Meal Preparation untuk Pemula agar Lebih Praktis dan Hemat
Tips Biar Sarapan Tetap Konsisten
Menerapkan meal prep dapat menjadi solusi bijak menerapkan pola makan sehat ditengah kesibukan. --pinterest
Agar sarapan tidak sekadar niat, anak kos bisa menerapkan beberapa trik sederhana:
- Siapkan bahan di malam hari: Potong buah, cuci sayur, atau campur bahan dasar agar pagi tinggal masak.
- Gunakan alat multifungsi: Rice cooker atau air fryer bisa dipakai untuk berbagai menu.
- Pilih bahan tahan lama: Telur, oat, atau roti bisa disimpan beberapa hari tanpa khawatir basi.
- Simpan stok makanan sehat: Susu UHT, buah kering, atau granola bisa jadi penyelamat saat waktu benar-benar mepet.
- Atur jadwal bangun: Tambah waktu 10-15 menit di pagi hari agar tidak terburu-buru.
Murah Tapi Tetap Bergizi
Pola makan sehat juga berperan penting dalam menjaga tubuh tetap sehat sekaligus memperlambat munculnya penyakit kronis. --iStock
Salah satu tantangan anak kos adalah mengatur uang makan. Dengan memilih bahan sederhana tapi padat gizi, Anda bisa hemat tanpa mengorbankan kesehatan.