Rasa rindu rumah berakar dari ikatan emosional yang kuat terhadap lingkungan lama. Saat seseorang pindah ke tempat baru, otak kehilangan rasa aman. Rasa itu sebelumnya biasa ia dapatkan dari rutinitas dan hubungan sosial.
BACA JUGA:Mengenal Loneliness Epidemic: Ramai Teman tapi Tetap Kesepian
BACA JUGA:Mengapa Remaja Sekarang Rentan Kesepian?
Beberapa penyebab umum antara lain:
1. Keterikatan emosional dengan keluarga atau teman. Perubahan interaksi yang tiba-tiba membuat seseorang merasa kehilangan “rumah” dalam arti emosional.
2. Kultur dan lingkungan baru. Adaptasi terhadap kebiasaan, bahasa, atau makanan berbeda bisa menimbulkan stres.
3. Kurangnya dukungan sosial. Saat belum memiliki teman baru, rasa kesepian mudah muncul.
4. Tekanan akademik atau pekerjaan. Tantangan baru bisa memperkuat rasa nostalgia terhadap masa-masa nyaman di rumah.
BACA JUGA:9 Tip Mudah Beradaptasi dengan Kehidupan Kampus bagi Mahasiswa Baru
BACA JUGA:5 Aktivitas yang Membantu Menghilangkan Stres Setelah Seharian Bekerja
Cara Mengatasi Homesick agar Tetap Tenang
Homesick tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga berpengaruh serius terhadap kesehatan fisik. --Pinterest
Homesick menjadi tanda bahwa Anda memiliki hubungan yang hangat dengan rumah. Berikut beberapa cara efektif untuk mengatasinya:
1. Bangun Rutinitas Baru
Salah satu cara paling efektif untuk meredakan homesick adalah dengan membangun rutinitas baru. Otak manusia menyukai keteraturan. Jadwal harian yang teratur memberi sinyal rasa aman dan stabil.
Ketika Anda baru pindah ke lingkungan asing, rutinitas dapat menjadi “jangkar kecil”. Mampu memberi efek menenangkan di tengah segala hal yang berubah.
Anda bisa membuat jadwal kecil yang menyenangkan. Misalnya, “Senin untuk eksplor tempat baru”, “Rabu malam untuk video call keluarga”, atau “Sabtu untuk menonton film favorit”. Rutinitas semacam itu akan memberi warna dalam keseharian Anda di tempat rantau.
BACA JUGA:Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang