HARIAN DISWAY - Masuk ke sebuah ruangan lalu lupa tujuannya. Kesulitan mengingat nama orang yang ditemui dalam acara besar. Atau, mencari kata yang terasa “sudah di ujung lidah” tetapi tak kunjung muncul.
Tiga kondisi tersebut sering dikaitkan dengan faktor usia, stres, atau kelelahan. Padahal, cara kerja otak lebih mirip otot. Ia berkembang sesuai cara Anda menggunakannya setiap hari.
Otak kita membutuhkan tantangan harian agar daya ingat tetap tajam dan fleksibel. Berikut 7 latihan otak yang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir Anda.
1. Belajar Keterampilan Baru
Mengambil kursus bahasa, belajar alat musik, mencoba tari baru, atau mempelajari dasar pemrograman dapat merangsang pembentukan jalur saraf baru.
BACA JUGA:7 Tip Mengaktifkan Mode Belajar pada Otak, Bantu Maksimalkan Persiapan Ujian AKhir Semester
BACA JUGA:Kenapa Belajar Piano Bisa Bikin Otak Lebih Cerdas? Simak Manfaatnya yang Jarang Dibahas
Belajar keterampilan baru bisa membantu meningkatkan neuroplasticity. Yaitu kemampuan otak untuk berkembang dan beradaptasi.
Jika sudah terbiasa, Anda bisa meluangkan 10–15 menit setiap harinya untuk melatihnya. Selain itu, Anda bisa menambah signifikansinya dengan mengerjakan teka-teki silang, Sudoku, word games, atau permainan logika.
Semua aktivitas itu bertujuan untuk melatih otak. Melatih mempertahankan informasi dalam ingatan jangka pendek sekaligus memecahkan masalah dalam tekanan ringan.
2. Olahraga Ringan Secara Rutin
JALAN CEPAT merupakan olahraga ringan. Jika dilakukan secara singkat setiap harinya dapat membantu menjaga konsistensi kebiasaan hidup sehat. --Getty Images Signature
Mayo Clinic menyebutkan bahwa olahraga aerobik, terutama jalan cepat, berkontribusi besar pada peningkatan aliran darah ke otak.
BACA JUGA:ZenCore Zenius, Cara Menyenangkan Meningkatkan Kecerdasan Otak dengan Kuis Harian
BACA JUGA:Hari Otak Sedunia 22 Juli 2025, Tema dan Cara Menjaga Otak Sehat di Semua Usia
Aktivitas itu memperkuat hippocampus, bagian otak yang berperan penting dalam pembentukan dan penyimpanan memori.
Anda juga bisa memperkaya aktivitas sehari-hari dengan memperhatikan warna, aroma, tekstur, atau suara di sekitar Anda.