HARIAN DISWAY - Kolesterol tinggi sudah menjadi salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami oleh masyarakat modern.
Asupan makanan cepat saji, kurang olahraga, dan stres sering kali membuat kadar kolesterol jahat (LDL) meningkat tanpa disadari. Padahal, kondisi tersebut bisa memicu berbagai risiko penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan stroke.
Banyak orang berpikir bahwa menurunkan kadar kolesterol harus minum banyak obat dan pantangan yang menyusahkan.
Mereka abai terhadap fakta tentang banyaknya makanan alami yang bisa membantu menurunkan LDL sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, salah satunya adalah buah-buahan.
BACA JUGA: Kenali Tanda-tanda Kolesterol Anda Naik, Salah Satunya Kuku Menebal!
BACA JUGA: 5 Buah yang Tidak Baik Dikonsumsi di Malam Hari
Buah dikenal sebagai sumber serat, vitamin, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Beberapa di antaranya bahkan terbukti efektif membantu menurunkan kolesterol jika dikonsumsi secara rutin.
Berikut enam buah yang paling direkomendasikan untuk penderita kolesterol:
1. Alpukat
ALPUKAT mengandung lemak tak jenuh tunggal (omega-9) yang sangat baik untuk kesehatan jantung. -pilipphoto-Istock
Alpukat sering disebut sebagai superfood bagi penderita kolesterol. Buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal (omega-9) yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Lemak baik ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL).
BACA JUGA: Pentingnya Cek Kolesterol Berkala untuk Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
BACA JUGA: Buah Bisbul, Buah Langka dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Selain itu, alpukat mengandung serat larut yang dapat membantu mengikat kolesterol di usus sehingga tidak terserap kembali ke aliran darah. Teksturnya yang lembut juga membuat alpukat mudah dikonsumsi.